古人有言
不觅仙方觅睡方
睡足而起，神清气爽
在人类生命的过程中
三分之一的时间在睡眠中度过
睡眠与健康是“终生伴侣”
随着现代生活节奏的不断加快，大家的工作强度和生活压力也在与日俱增，失眠多梦和持续浅眠等问题已经成为影响大家身体健康的重要因素。一般成人每天需6个小时左右的睡眠时间，但是现在很多人都说我睡不着，没有办法达到6个小时的睡眠时间，到底我们为什么会失眠？我们又该如何正确对待睡眠呢？本期，医院睡眠障碍病区主任罗隽将带领我们一起来深入了解睡眠问题。
什么是失眠症
失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质或量令人不满意的状况。正常人对睡眠的需求因年龄、个体差异而不同。新生儿每天平均睡眠16个小时,儿童一般为10个小时,成人为6~8小时,老年人则睡眠明显减少。
失眠的危害
睡眠质量影响个人的精神状态、决定一个人的工作效率，长期失眠是健康的大敌，长期失眠的危害有：
(1)加速衰老。长期的失眠会导致人体正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，出现加速衰老的现象，长期的失眠、熬夜还会加速皮肤衰老，产生皱纹。
(2)免疫力下降。长期失眠会导致免疫力下降，对疾病的抵抗能力减弱。使身体大不如前，容易感染各种疾病，并更易发展加重。
(3)记忆力减退。长期睡眠不足，会严重影响白天的精神状态，使记忆力、注意力、反应能力等下降，导致精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退。
(4)严重时会导致抑郁症，焦虑症，精神分裂症等疾病。
(5)导致其他疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病。
睡眠障碍的原因
失眠的原因有很多，与躯体疾病、环境因素和精神心理疾病等因素有关，精神心理因素占大部分，排除了精神类疾病的话，而焦虑等情绪问题又是最常见的。年轻人的失眠，和现在工作节奏快、压力大有关，还有部分感情因素，另外就是电子产品的过度使用，晚上看手机玩游戏不睡觉，白天就犯困打瞌睡，补觉，到晚上又睡不着，形成睡眠方面的节律紊乱。
急性失眠的应对小妙招
1.自我调节。避免过度惶恐，学会倾诉（电话和
