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银南校园内处处皆风景，遍地皆课堂。每一条长廊、每一面墙壁、每一盏路灯，都传递着“文明、礼貌、平和”；每一处花坛、每一个窨井盖、每一朵石花，都彰显着“尊重、谦让、节约”。有形文化目之所及，无形教育浸润心田，这正是慧人教育的魅力所在。
作为孩子第一任教师的父母，从孩子出生，就在培养孩子独立健康的性格、自律高效的生活习惯，同样是需要处处留心、事事巧妙地运用家庭教育智慧。本期，让我们来共同探讨：培养孩子有规律的睡眠习惯，有哪些小妙招？
孩子睡眠不规律，
巧用一点小花招。
父母假装睡觉，孩子就会乖乖睡觉。
对于早晨不想起床的孩子，父母可以耍点小花招。
当着孩子的面与别人闲聊时，故意夸赞他的好习惯。
见到玉儿妈的时候，发现她脸上黯淡无光，神色疲惫，无精打采的，一问才得知他最近患上了失眠症。而这失眠的起因竟然是女儿的睡眠坏习惯，事情是这样的：
刚上一年级的玉儿似乎不太适应小学生活，在很长一段时间里，晚上吵吵闹闹就是不睡觉，早上哼哼唧唧不起床。本来对玉儿规定的睡觉时间是晚上9:00~9:30，可是一到了这个点儿，她根本就不会准时入睡，非要缠着妈妈讲故事，一个故事，两个故事……玉儿妈要讲五六个故事，才能哄玉儿入睡。玉儿睡着了的时候往往都已经11点了，玉儿妈又想利用业余时间充充电，不知不觉就熬到了12点。
而早晨的起床更是一场没有硝烟的战争。玉儿睡得非常实，闹钟都吵不醒。眼瞅着再不起床就迟到了，幼儿才睁开睡意惺忪的双眼，慢吞吞地穿衣洗漱，玉儿的早餐都是在上学路上吃的，即便如此，迟到也成为玉儿的家常便饭。
玉儿的这种情况属于非典型状况，许多这个年龄段的孩子都出现过。原因是多方面的：天气炎热不想早睡，学校布置的家庭作业多，业余要学琴绘画，看喜欢的电视剧不想睡，冬天天气冷不想起床，在学校里发生了不愉快的事不想起床上学，等等。
不管是哪方面的因素，晚上不睡觉早上不起床，这样的作息习惯显然既不利于孩子的身体成长，也会给孩子白天在学校的学习生活带来一定的不良影响。父母其实可以试试这样一些小方法来对付，晚上不睡，早晨赖床的淘气包们。
父母假装睡觉，孩子就会乖乖睡觉。
每天晚上到了固定的睡觉时间点，父母也要提交手头的事情，和孩子一样准时去睡觉。对于刚从幼儿园过渡到一年级的孩子们来说，多数还保留着睡前听故事的习惯，父母可以给他们讲两三个故事，时间控制在15分钟，然后父母假装已经非常瞌睡了，必须马上睡觉去，此时，孩子看到父母瞌睡的样子，自己也会受到这种瞌睡“氛围”的感染，真的瞌睡了。
对于二三年级的孩子们来说，睡前故事显然已经成为过去式，他们更愿意在睡前自己读一些故事书，或者做一些小手工之类的，在正式入睡之前，甚至有的孩子在睡觉前仍在写作业，在这种情况下，父母仍旧要在固定的时间假装已经非常困倦了，并关掉家中大大小小的灯，停止大家手头所有的事情。孩子发现周围一片寂静，唯有自己卧室还灯火通明，过不了多久也会受到这种氛围的影响，开始乖乖入睡。
对于早晨不想起床的孩子，父母可以耍点小花招。
1.拉开窗帘，让阳光进来唤醒他。
当卧室光线比较暗淡时，孩子处于一种比较舒服的睡眠环境中，即使到了起床时间，孩子也会赖床，倘若拉开窗帘，让阳光填满卧室，再打开窗户，清新的空气迎面扑来，在这样的环境下，孩子会睡意全无，恨不得早早起床，感受清晨的阳光，呼吸新鲜的空气。
2.放些轻松欢快的音乐。
父母可以在孩子已经醒了但还不愿意起床的情况下，放一些轻松欢快的音乐，儿歌就是不错的选择，但要注意音量尽量小一些，这些轻快的音乐能促进大脑血液循环，使孩子睡意全无，很快就能乖乖起床。
3.父母偶尔耍点“小诡计”和赖床小孩斗智斗勇。
如果在改变了一些外在环境的情况下，孩子仍旧不愿意起床，此时不妨耍点“小诡计”。
比如，“你闻闻这味道，猜猜妈妈今天做的早餐是什么？你爱吃的鸡蛋火腿炒饭哦，晚一步可就被爸爸抢吃完了。”“你的抽屉里有你的一个快递，想不想知道是什么东东，那就起床去看看吧。”诸如这样的小诡计，父母只要多动动脑筋，就能想出很多来。
当着孩子的面与人闲聊时，故意夸赞他的好习惯。
如果这段时间，孩子晚上按时睡觉，早上不赖床，那么父母可以故意当着孩子的面，与人闲聊时夸夸他有自觉性，生活很规律。注意说的时候不要太刻意，就是拉家常的感觉，在一旁的孩子无意中听到这样的夸赞，一般也会更加自觉坚持这一好习惯的。
银南慧心心理公益预约--编辑：肖翠玲播音：卜倩倩校编：王玉芬说明：资料摘自《陪孩子度过7—9岁叛逆期》，作者李静，侵删。本篇内容转自“银南慧心心理”
