北京皲裂医院地址 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/210116/8596227.html睡眠障碍包括入睡困难、睡不安稳或早醒等，这些情况在正常儿童和自闭症儿童中都十分常见。其他睡眠问题（包括打鼾、睡觉时喘粗气或夜晚尿床等）则需要进一步评估并由专业的睡眠障碍专家进行相应的治疗，因此本文并未涉及。
你要了解孩子需要多长时间的睡眠？
正常的学龄期儿童需要每天睡10-11小时。然而许多自闭症孩子所需要的睡眠时间远少于这个数字。记住这一点很重要，这意味着假如你试图通过让孩子早入睡而使孩子能“多睡一会”的话，结果往往会使孩子的入睡变得更加困难。
有助晚上入睡的措施
以下这些要点可能有助于孩子晚上入睡，并改善孩子的睡眠-觉醒规律，适用于所有年龄的孩子,包括青少年。但有些（例如避免“午睡”）则主要针对那些不需要午睡的大孩子。
提供舒适的睡眠环境
为孩子提供安全、安静的睡眠环境，这一点非常重要。无论孩子平时睡在哪里，家长应该为孩子准备一个属于他（她）自己晚上睡觉的地方。这个地方可以是一张同别人共享的床，或者是孩子自己的床，但必须要让孩子每晚在固定的地方入睡。
孩子的房间应该是舒适的（不能太冷也不能太热）、安静的并且是黑暗的。假如房间太黑，可以留一盏昏暗的小夜灯给孩子，并让它通宵亮着。假如有路灯的光线进入房间，或者是早上的阳光照射等，可以考虑用遮光的窗帘布阻挡这些光线。
晚上，孩子的房间应该是安静的。孩子晚上睡觉时，最好避免有收音机、电视机或音乐等干扰。某些孩子在低调、平和而持续的背景声音（例如吊扇或空气过滤器的声音）等所谓的“白色噪音”中会比较放松，因此当这些声音停止的时候，孩子可能会被惊醒。一般来说，孩子的房间附近不要有任何来自其他孩子、或者电视、电脑、电动游戏或音乐等声音的干扰。
家长要
