文/花时间
春节马上到了，过节一放松可能容易打乱孩子的作息，宝宝睡眠不足或是不规律，不仅影响生长发育，还会影响孩子的情绪，造成烦躁不安甚至大哭大闹的情况。
今天这篇干货文和大家分享一下春节期间如何安排宝宝的睡眠，咱争取让大人孩子都过个安稳年！
首先，你知道孩子需要睡多久吗？
不同月龄的宝宝每天需要的睡眠时长不同。未满月的新生儿几乎除了吃就是睡，出了满月后，孩子睁眼醒着的时间开始逐步增加，但一般来讲3个月内的宝宝每天清醒时间不超过10小时，睡眠时间在14-17小时。
4个月至1岁内的宝宝每天睡眠时间在12-15小时；1到3岁以后会下降到12-14小时。
不同月龄的宝宝如何安排休息时间？
1个月内的新生儿清醒的时间极少，吃了就睡，这期间喂奶间隔可按需喂养，尽量逐步建立2-3小时的喂奶间隔，孩子在睡觉期间妈妈也去小睡和休息。
孩子出了满月就可以慢慢建立规律的作息，“吃-玩-睡”的流程可以3小时为单位循环进行，从这时候到宝宝3个月大，孩子每次清醒时间在1-2小时。
4-6个月的宝宝，“吃-玩-睡”的流程可以4小时为单位进行循环，孩子每次清醒的时间在1.5-2.5小时。
半岁以后的宝宝会逐渐开启上“下午小睡”模式。
6-9个月的宝宝开始吃辅食了，每次吃饱以后能玩2-3小时，所以通常早上醒来吃饱以后过了两三小时就可以安排小睡，醒来后有一顿加餐再接着玩，午餐后再安排下午的小睡，醒来后接着玩，同样是晚上7-8点钟上床睡觉。
9个月-1岁的宝宝，两餐之间能玩3-4小时，可以规律地吃一日三餐，在三餐中间添加两顿点心就可以了。这期间孩子依旧是“下午小睡”模式，每次睡2-3小时左右，上午有可能短些下午长一些，都是正常的。
孩子成长到1岁以上到18个月期间，会逐渐过渡到每天下午长睡一次。有的孩子早些，有的晚些，家长不用特别担心，通常18个月以后都可形成规律的“午睡”习惯。
春节期间怎么保障孩子的规律作息？
其实爸爸妈妈很快就会发现，越是小宝宝越容易安排。3个月之内的孩子很容易疲劳入睡，即使出了门，由于发育程度还未到，路上的风景对孩子的吸引力也不大（其实不太看得清呢），晃晃悠悠一会儿就睡着了。
相比之下，3个月以上的宝宝更容易受到外界环境的影响，作息被打乱，甚至产生昼夜混乱。
对18个月内的小宝宝，我建议这样：
1、假如春节一定要返乡，家长们最担心是孩子的睡眠，其实规律的睡眠是以规律的饮食为基础的。孩子吃饱了、玩累了，自然会疲惫入睡，所以要保障孩子的作息，就要先做到规律地吃饭。
对添加辅食的宝宝来说，过年是会有许多新鲜的饭菜，但要以安全为先，不要给低月龄宝宝吃不适宜的食物，另外就是不要为了让宝宝等着尝一顿大餐而错过原本的用餐时间哦！
2、孩子平时应该有一套固定的睡眠程序。每个妈妈给孩子的哄睡步骤都是不一样的，有的是抱着唱儿歌，有的是洗澡、抚触，有的是喂奶、拍拍……
睡眠程序在孩子换环境时会凸显其作用：即使换个环境，一旦按照睡眠程序操作，会将孩子带入平时的作息习惯中，就很容易哄睡。所以平时就要建立固定的睡眠程序，到了目的地后，也要尽量按时、按流程去操作。
3、出行时记得带上平时孩子喜欢的睡眠玩具，（例如你家宝宝喜欢发光海马的话）；也可以考虑带上平时他用的小床单、被套（只是布单的话并不重），熟悉的环境可以让孩子更有安全感，更易于安抚。
4、白天小睡时尽量不要拉窗帘。这一点无论是在自己家还是在异地都要注意。不要为了图孩子入睡快就拉窗帘，很容易造成孩子的昼夜混乱，对视力发育也不好。
5、尽量寻找独立、安静的房间哄睡，尤其如果不是旅行、而是回老家，不会经常变动住宿条件的话，最好能够做到每次哄睡都在这个房间、这张床上比较好，孩子会一天比一天更容易适应。
如果是旅行途中总在更换住宿，请参考第2条内容。（另有个小Tip：为避免打扰，进屋哄睡可随手锁门，以防亲朋拜年突然闯入看孩子，不小心吵醒宝宝哦！）
对18个月以上的宝宝，我建议这样：
1、如果有长途旅行，尽量安排孩子在旅途中小睡，避免太兴奋。因为到了目的地难免要折腾行李、与人寒暄，如果这个时候孩子刚好要睡觉可能会受到打扰。
2、出门拜访亲友的行程不要排得太满，算好孩子要午睡的时间，尽量避开。如果避不开，可以在亲友家安排小睡一会儿再走。
3、这个时期孩子已经能听懂话了，和大人之间的交流越来越多，越来越有意思。对亲朋好友来说这个小大人真是太好玩了，说话逗逗趣、一起做游戏，不知不觉时间就过去了。
所以首先爸爸妈妈要留心孩子的作息时间，尤其到了晚上不要熬夜，以身作则，你去睡孩子自然就会跟着去睡。虽然大家欢聚一堂吃年夜饭时，一个人带着孩子去哄睡有些扫兴，但还是要考虑孩子的精力。
4、晚上入睡前尽量避免让孩子跟着大人看电视，一方面对视力发育有影响，另一方面容易让大脑兴奋，晚上难以入睡。
此外，爸爸妈妈还可以带上孩子平时喜欢的玩具和绘本，睡觉前讲一个他最爱听的故事，也是易于操作且很快见效的睡眠程序哦！
这样说下来愈发觉得，春节虽然是假期，但爸爸妈妈更要劳心劳力呢！没办法，谁让你家有了这个可爱的宝宝，比起他带给大家的欢乐，这点付出真是超值有没有？
最后再提醒一句，在喧闹的节日中保障宝宝的作息固然重要，但爸爸妈妈们也不用情绪太过于紧张：偶尔有一天睡晚一点点并不是损害终生的事情，第二天灵活运用白天的小睡时间调节回来就好啦！
相比之下，春节期间一定要注意严守宝宝入口的食物，喂酒、坚果、硬糖果，这种事情要统统坚决拒绝啊！
最后祝大家春节期间都有愉快的心情，在新的一年中无论是宝宝、爸爸妈妈、还是辛苦带孩子的长辈们，都健健康康、合家欢乐！
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