我们的一生中，将近1/3的时间都是在睡觉中度过的。睡眠对一个人的肌体健康和精神面貌都至关重要，可以说任何补品和化妆品都比不上好睡眠。充足的睡眠，无疑是有效且省钱的保养方法。
当一个人睡眠不足的时候，其中的明显表现就是：黑眼圈、大眼袋、皮肤暗沉......相信你一定有这样的经历：晚上熬夜或者失眠，第二天就会被问是不是没睡好？
看，睡眠不佳在皮肤的表现就是这么直接。睡个好觉，整个人神清气爽，充满活力。相反，则无精打采，反应迟钝。
调查显示，我国31.2%的人有严重的睡眠问题，这已经成为影响生活质量的重要因素。专家提醒：“睡眠不足的人，衰老速度是正常人的2.5~3倍。”
睡不好，是女人身体衰老的开始
女人的美丽是睡出来的！71%的女性公认，有效的美容方法是保证充足的睡眠。美国加州大学的研究者，带来了一组睡眠不好对人的影响图：只需五天时间，睡满8个小时与睡6个小时的对比照：
一对比才知道，一个人的健康、美丽、精神就在睡眠不足中一点点流失掉。所以说，睡觉对于女人至关重要，而且好的睡眠比任何补品、护肤品的效果都要来得快。
睡不好，引发的身体衰老是全方位的。女人失眠会加快皮肤衰老，过早出现粗糙、晦暗、皱纹、干燥、松弛等衰老现象；睡不好的女人还会“人老眼先衰”，黑眼圈、眼袋、眼角皱纹频频出现；甚至会影响到气血供应，面色萎*，易生色斑且难以祛除。
变老这件事，自然无法避免。但据统计表明，长期失眠和睡眠质量不高的女性，要比同龄人衰老5~10岁。有些人60岁了依旧像个少女，归结起来不过是人家比较会保养。不过不管是什么保养法，最基础的都是先睡个好觉！
压力过大，形成惯性失眠
现在社会竞争日益激烈，工作压力、职场人际关系复杂等社会性压力导致的失眠，是我们生活中经常出现的。
压力过大，造成的直接影响就是入睡困难。躺在床上，身体疲惫不堪，脑子却越来越清醒。越强迫自己不去想，越不能入睡。有时甚至是脑袋里不想什么，可就是睁着眼睛睡不着。
很多人都经历过痛苦的失眠，这大多数与其工作压力、生活方式等多项原因有关。失眠期间常感觉压力大，睡眠不够，但晚上就是睡不着。且因失眠造成的大脑疼痛、头晕等不适，也影响着人们的正常生活、健康。长此以往，还易形成惯性失眠。
会睡“健康觉”
睡得香，身体好。清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。”充足的睡眠，不仅能消除疲劳、延缓衰老、保持旺盛精力，还能保持思维敏捷、使人体免疫力得到增强，心理也随之更健康。简而言之，好睡眠，能让您睡出健康、睡出长寿。
睡眠对于我们每一个人来说都是非常重要的，没有好的睡眠就没有好的精神状态。但如今工作、金钱、人际关系、感情、婚姻、子女等压力充斥着我们的生活，有时候明明感到疲倦，但就是睡不好或睡不踏实，这该怎么办呢？
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