治白癜风的方法 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin社会是本书，邀你一起阅读！
很多人认为，睡得越多，就会越精神。
其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。
那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？
不同年龄段的睡眠时间表
年龄段事宜睡眠时间新生儿20-22小时2月婴儿18-20小时1岁15小时
2岁
14小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时13-18岁9小时成年人7-8小时60-70岁5.5-7小时
很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。
你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。
通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。
常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗*无光泽，身体健康也受到了很大的影响。
几点开始睡觉比较好呢？
夜间人体各器官工作时间表
时间进行状态
晚上21：00
至
晚上23：00
免疫系统（淋巴）排*，此段时间应安静或听音乐
晚上23：00
至
凌晨1：00
肝的排*，需在熟睡中进行
半夜00：00
至
凌晨4：00
脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
凌晨1：00
至
凌晨3：00
胆的排*，需在熟睡中进行
凌晨3：00
至
凌晨5：00
肺的排*，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出
凌晨5：00
至
早晨7：00
大肠的排*，此时就上厕所排便
早晨7：00
至
早晨9：00
小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐
在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排*，各器官能更好地休息，养成一个良好的生活作息习惯吧！
猛戳下面！！
↓↓↓↓
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
