白癜风需要怎么治疗 https://m.39.net/disease/a_6088716.html可能很多人都有像我一样的经历，每天早上睁开双眼之后就会后悔，为什么昨天晚上没有多睡一会儿呢？
睡个好觉，已经成了很多人所期盼的事情。事实上更多人之所以出现失眠，与现在压力过大有密切的联系。马云所说的：“不付出超越别人的时间和努力，怎么成功”?
但问题是现在很多人压力过大，不懂得释放，时间长了就会导致身体亚健康的状态，而且在拼命工作的时候往往忽视了身边很多东西。
令人遗憾的是，很多人长期储蓄高压之下也会导致睡眠质量变得越来越差，此时就会有人感慨“人生苦短，越睡越晚。”
有些朋友可能也有这样的经历，就是在半夜三四点的时候自然醒来，没有感觉到身体的不舒服，明明还很累，没有休息好，却再也无法进入到睡眠状态，这是咋回事呢？
凌晨3、4点自然醒，明明很累却很难入睡？可能是5种疾病的前兆
肝炎
总是在凌晨三四点钟醒来，出现入睡困难的情况，一定要找到根源，很多人出现肝脏疾病的时候就会出现这种情况。
肝炎在发展过程中出现了肝火旺盛，这种表现或许就是肝功能下降影响到了体内的排毒和解毒，自然会在半夜突然醒来。
如果你频繁在这个时间段醒来，医院做检查，别一拖再拖，毕竟肝脏是人体重要的器官。
糖尿病
糖尿病在早期的时候就会使人半夜频发醒来，而且出现难以入睡的情况。
因为糖尿病在发展过程中，患者经常感觉到口干舌燥，此时饮水量也会增加，夜间也会经常上厕所。
有部分人习惯在三四点钟产生尿液，所以需要起身去上厕所，这样就会降低人的睡眠质量，再加上糖尿病在发展过程中神经系统也会发生病变，干扰植物神经功能，此时就会导致失眠的症状越来越严重。
抑郁症
睡到凌晨三四点醒来有可能是抑郁症引起的抑郁症，也是常见的心理疾病。
因为正在发展的过程中，会使人出现睡眠质量下降，情绪异常，而且经常在半夜胡思乱想。就很容易导致睡眠质量降低。
如果抑郁症引起的不良表现需要尽早治疗，否则抑郁正在发展过程中，病情就会变得更加严重。
脑神经衰弱症
睡到凌晨三四点自然醒来，很难再入睡，不排除是脑神经衰弱引起的，有部分人因为压力过大导致脑神经衰弱，此时就会出现失眠多梦的情况。
总是在半夜突然醒来，出现精神紧张焦虑难以入睡等表现，一定要引起高度的重视，学会劳逸结合，释放自身的压力，这样才能够帮助你更好的进入睡眠状态。
焦虑症
凌晨三四点钟醒来很难再入睡，那么很可能也与焦虑症有关系。
尤其是现在人们的工作压力变得越来越大，很多人都容易出现焦虑的情况，焦虑症也是常见的病症，发展过程中就会使人变得情绪异常焦虑。
除了在半夜频繁醒来之外，也有可能会导致难以入睡，甚至有些人一晚上都处于前度睡眠状态。
失眠，或是体内缺少某种“维生素”！
维生素B1
维生素B1是一种可以让大脑安静下来的微量元素，一些人因为偏食摄入的这种物质不多，身体就会缺乏微量元素。
在身体缺乏维生素B1的时候，往往就会影响到人的睡眠质量，所以在平时一定要保证饮食合理适当的为身体补充维生素B1。
维生素B6
维生素b6这种物质对于人体健康也起着至关重要的作用，它能够让我们的神经得到滋养，对于缓解神经兴奋也有一定的帮助。
当身体中缺乏这种物质的时候，机体神经就会变得特别兴奋，情绪也会受到一定的影响，而且出现明显的波动情况，如果神经长期处于兴奋或者是受干扰的状态，就会导致失眠，症状加重。
所以想要改善失眠，一定要先保证不挑食，并且做到饮食均衡，这样从根本上能够帮助你缓解失眠的情况。
坚持做到3点，睡眠不会堪忧
运动。睡眠不好的人可以多做一些户外有氧运动，亲近大自然能够帮助缓解人的负面情绪，释放压力，调节植物神经，让人的身心得到舒缓，而且运动也能够增强自身的免疫力，预防疾病。
摆正好心态。一个人心态不好，整天处于紧张焦虑等负面情绪中，忧思过度，大脑运转停不下来就会受到一定的影响，所以一定要保证积极乐观的心态，可以在睡觉之前听一些舒缓的音乐，排除负面情绪。
泡脚。常言道“养树需护眼，养人需护脚”。脚是人体的第二心脏，这样才有助于呵护身体的健康，而且每天晚上泡泡脚也能够帮助你肌肉得到舒缓改善失眠的情况。
