失眠睡不好怎么办原来晚上睡不好觉的后果 [复制链接]

一天有24个小时，人一天需要的睡眠为8-10个小时。

睡眠大概占了我们一天的1/3。

如果你晚上睡不好，则第二天会无精打采，

注意力无法集中。对我们的工作、学习都会造成很大的影响。

如果长期如此，还会对我们的身体造成不可逆转的后果。

道理我们都懂，可是一到晚上就失眠，睡不好怎么办？

下面就来为大家盘点一下几个能让你夜夜酣眠的小方法吧。

1.饮食

食疗是大家所倡导的一种很棒的治疗方法。

能食疗就不吃药，如果只是轻微的失眠，则可以采用食疗的方法。

首先，我们可以先尝试每天喝一些小米粥，因为小米粥有着温和滋补的效果。

也可以常吃一些葡萄、提子，

因为葡萄中富含的维生素可以帮助我们调理身体内环境，

从而提高我们的睡眠质量。

2.心理状态

其实对于失眠这件事来说，最重要的还是我们的心理问题。

一般有心事的人都会有失眠这种现象的发生。

如果生活压力非常大，在睡前还在想着一些琐事，

那么是肯定睡不好觉的，这会导致我们的生活质量下降。

从而形成一种恶性循环。

所以，我们要在睡觉之前，完全的放松。

在睡觉之前去洗个热水澡，最好泡泡澡，靠在床头听一些舒缓的音乐。

或者阅读一本自己感兴趣的书籍，使自己由内而外的放松。

养成睡前放松自己的习惯，从而使我们快速入睡。