睡眠问题一箩筐布奇帮你出主意 [复制链接]

布奇微课堂火爆依然，上期话题《晚安，宝贝》过后，大家的提问一箩筐，看来睡眠问题着实困扰着很多妈妈。我们把最常见的情况归结为三大类，为大家做答。

睡眠问题一：晚上不睡

表现：折腾俩小时不睡觉；一让睡觉就哭；玩的不肯睡

一劳永逸的方法就是从新生儿时期开始就培养孩子一个好的习惯。

当然这个习惯的培养，因为每个孩子生出来就不一样，培养的方式、培养的周期和花的耐心也都不一样。所以不管什么样的孩子，只要从新生儿开始，科学的或者是跟孩子气质相符合的、比较耐心的养育方式，都可以抓住睡眠关键的时期，能够培养好的睡眠规律和睡眠状态，这样实际上对以后省事、省心起到非常大的作用。

但是有些孩子，可能在不经意间就养成不良的习惯，比如有的孩子不愿意睡觉，这个时候就要分析不愿意睡觉的原因。

最常见的原因，在孩子不愿意跟家长分离的时候跟家长分离，孩子有不安全感，觉得我睡觉的时候妈妈就不见了，所以孩子不愿意睡觉。

这个问题与分离焦虑相关。比如在妈妈上班的时候一定跟孩子打个招呼：宝宝，妈妈上班了，一会儿就回来了，孩子也许会哇哇大哭；妈妈回来时跟孩子打个招呼，孩子觉得妈妈回来了，不管是半小时还是一天，都这样做，孩子会形成习惯，这样反而有安全感。

孩子睡着的时候下妈妈偷偷离开，这种情况下孩子就容易没有安全感，所以夜里就不想睡觉，因为我一睡觉妈妈就不见了。当你找到正确的告别方式，让孩子体会到你离开还会回来的状态，让他感到很安全的状态，他会逐渐接受睡眠。

另外，要有很好的睡前模式。大多数孩子入睡时都有浅睡期，一般在30分钟左右，让孩子能够自己度过这个浅睡阶段，这样他睡眠质量会比较好。如果没有这个习惯，我们可以逐渐培养这样的一个睡前模式。

这个模式的培养从小婴儿开始最好用，真正出现很大困难时候再用就特别难。因为只要孩子感知到这件事情对我不舒服，就会拒绝，越大的孩子其实尺度越小。小龄段的宝宝可能一周、两周、一个月就会养成特别好的习惯，大的孩子可能花几个月甚至半年、一年的时间养成这个习惯。

睡眠问题二：睡眠不规律

表现：今天八点睡，明天十二点睡；睡午觉晚上就不睡；总是醒。

建立规律有这样一个方法，比如孩子在夜里醒来时，我们安抚时，说话声音是悄悄的，或者基本不说话，用手摸摸孩子肚子、摸摸手，只要他不是强烈的要抱，就不用抱起来。只要孩子可以接受，妈妈要逐渐逐渐往后撤。慢慢地，规律逐渐形成了。

千万不要跟孩子玩，家长说今天夜里还能唱歌这么高兴，开始跟他玩，玩了三天到那个点眼睛就睁开了。有的孩子常常有状况生病，所以孩子就说生一次病、长一次毛病，懂事了一次，生病的时候孩子必须耐受吃药、打针和病痛的折磨，所以孩子真的生一次病会成熟一次，所以生病对孩子不是一件坏事。

所以，总结一下，这些问题的最初来源大致有两个，一个是家长不经意给养成的，另外一个来源就是生病。比如当宝宝感冒发烧时，妈妈心疼病中的宝宝，就打破了睡眠规律，比如夜里宝宝难受了，就开灯玩一会，连续几天，病好了这个习惯就留下了。所以夜里生病也一定不要跟白天一样，比如开大灯跟宝宝玩，不然以后纠正就特别难了。普通感冒也要三五天，足够养成一个坏习惯了。

睡眠问题三：分床难表现：非得抱着妈妈胳膊睡；不陪不睡；太害怕，分了又回来了

这也是一直以来争议比较大的话题，到底什么时候独睡好，因为这个既要有一个独立的自理能力，另外还要考虑对孩子心理成长的影响。过去有一些理论，提到新生儿时期就跟家长分房睡，肯定最容易独立入睡，但是这样的方式不利于孩子心理安全感的建立。孩子在很小的时候，婴儿期、幼儿期，是需要妈妈在身边的、安全舒适的环境，来给他非常安全的感受，这样对孩子安全感的建立和长期的心理健康更有利。

有些孩子，在很小的开始分房睡，到了两三岁却出现了“退行性”变化，反而不肯自己睡了。因为这个时期孩子的想象力开始发展，情绪也更加丰富和敏感，比如看有些紧张情节的动画片和故事，夜里就会想像他的房间有大灰狼或者可怕的妖怪。还有的妈妈，在哄孩子入睡的时候，贪图省事，就直接吓唬孩子，你再不听话大灰狼来了。事实上，睡眠的时候一旦房间黑暗下来，孩子就会想像有大灰狼，就会很害怕，就会不停的跑到父母房间。

所以独立入睡应该是长期的过程，在很小的时候给孩子足够的关爱、足够的安慰、足够的安全感，有的孩子到两三岁过后，就逐渐能够分离出来自己独立睡了。

另外，分床睡又回来睡反复的问题，在孩子健康状况良好的条件下，面对孩子的不是很严重的抗拒，妈妈还是要坚持一下原则，不然会一次比一次难分开。

所以，总而言之，分房分床是必然的，但关键指标并不是年龄，而是孩子有足够的心理安全感、一定的独立欲望和能够耐受住他内心小小恐惧的承受力。