睡眠对我们的身体健康来说，可谓是至关重要，不仅晚上要休息好，中午也要休息好，因为如果中午没有休息好的话，可能会影响到我们一下午的精神。尤其是到了春夏季节，吃完饭后特别容易困乏，如果中午有良好的午休，那么下午的表现也会格外的良好。很多人都反应，午睡后总头疼，其实那是因为你睡多了！那午睡多长时间才最合适？午睡的最佳时间点是什么时候？午睡又应该注意哪些问题？
午睡多长时间最合适？
一般来说，午睡20-30分钟是最合适的，尽量不要超过40分钟，因为如果午睡的时间过长，就会导致我们从浅层睡眠进入深度睡眠，如果，深层睡眠被打断，还有可能会造成我们醒来后出现头痛的症状，而且睡得太多，也会影响到晚上的睡眠。
对于那些午睡后反而感觉更疲劳的人建议，进一步缩短睡眠时间，尽量将午休时间控制在10-15分钟左右，休息一刻钟的时间，对我们下午的精神也是非常有好处的。
午睡的最佳时间点是什么时候？
午睡的最佳时间尽量选择在12点到下午3点之间。在这段时间内休息30分钟左右，就能使我们的大脑得到很好的休息，更利于我们下午的工作和学习。
午睡的3点注意事项：
1、午睡的睡姿并不是趴着睡
很多人午休时，由于条件不允许，所以很容易趴在桌子上睡觉，其实趴在桌子上睡觉很容易，压迫神经，导致手脚发麻。所以午休时最好是坐在椅子上，倚在后背上，将膝盖完全伸展开，这种睡姿较为适宜。
2、不疲劳也该躺下休息
很多人感觉中午很精神睡不着，这时不要因为睡不着就继续工作，而应该躺下来，让身体休息一下。即使睡不着，躺着休息20分钟左右，也能有效提高下午人的精神。
3、饭后不急午睡
由于上班族中午休息的时间很短，所以很多人吃完午饭后就直接躺下来休息，其实，这对于我们的人体健康来说是非常不利的，因为，吃完饭后，胃部被食物填满，大量血液就会流向胃部，血液下降，进而就会使大脑供氧和营养下降，如果这时入睡，很可能会造成大脑供血不足。所以吃完食物后尽量活动10-20分钟后再午休。