徐州心理卫生服务站：现在很多人都有焦虑的症状。对于轻度焦虑的人来说，只要及时调整心态，是不会影响心理健康的。但是对于重度焦虑的人来说，属于焦虑症的范畴，一定要及时做心理咨询。当然，在做心理咨询的时候，也要同时做一些其他的缓解措施，让自己尽快摆脱焦虑症。
总是焦虑该怎么办？
1.深呼吸
其实造成人的焦虑症状的因素有很多，大部分都来自于对某些事情的不满。所以，焦虑的人在面对这样的事情时，一定要学会控制自己的情绪，比如通过调整自己的呼吸。当深呼吸时，焦虑的人可以将注意力转移到呼吸的节奏上，这样可以缓解焦虑。
2.进行心理暗示。
对于焦虑的人来说，想要摆脱这种症状，那么，首先需要做的就是认清自己。他们要在心里告诉自己，这些事情并不难，自己也能处理好，这样才能达到抚慰心灵的效果。另外，焦虑的人在做心理暗示的时候，要尽量改变自己固有的思维方式，而不是用扭曲的思维方式去处理生活和工作中的事情。
3.听音乐
事实上，轻柔的音乐可以安抚焦虑患者的情绪。这是因为这样的歌能让人安静，所以很适合焦虑的人听。焦虑的人如果能选择安静优雅的户外场所，听听这样轻柔的音乐，会达到更好的治愈效果。
4.多和亲朋好友聊聊。
其实，对于焦虑的人来说，如果能把自己的委屈分享给亲朋好友，会有助于他们尽快摆脱这种不良情绪。因此，当人们发现自己受到焦虑症状的影响时，他们可以约几个朋友在一个僻静的地方进行情绪抱怨。当然，如果焦虑的人想快速摆脱这种情绪，也可以寻求专业的心理咨询。
总而言之，对于总是焦虑的人来说，想要尽快摆脱这种心理问题，那么实现愿望的方法有很多，比如本文提到的四种。焦虑症患者在做心理治疗的时候，也要调整作息时间，因为只有睡眠充足，焦虑症患者才能有更好的恢复效果。