导语：午睡是很多人都需要的，工作繁忙导致身体乏累，中午睡一会就能支撑下午的精神去完成工作。尤其是现在已是秋季，”春困秋乏“是有道理的，如果中午不休息会，下午的精神状态真的堪忧。
有一大部分人由于午休的时间比较长，所以午睡的时间也会比较长，午睡过久，会增加30%的死亡风险吗？医生公布午休“最佳时长”。下面不妨跟随小编的脚步一起来了解一下答案
午睡过久，会增加30%的死亡风险吗？
欧洲献血管血会公布的一项研究显示，午睡时间过长会增加30%的全因死亡风险。
而且有研究表明，在午睡超过1个小时的人群中，患心血管疾病死亡的概率要提高34%，接近三分之一。
但是目前对午睡影响身体的原因尚且不明确，也有其他的一些研究表示，长时间午睡会导致身体炎症高发，对人的心脏也会产生威胁。
美国高血压学会公布的一项研究表明，白天睡太长时间，会增加13%-19%高血压风险。
以上研究结果得出结论：午睡时间不宜过长。
医生公布午休“最佳时长”
医生建议：6分钟的睡眠即可起到提高记忆力的作用
人的睡眠是有周期的，分为1~4期以及快速动眼期。第1期为入睡期，第2期为浅睡期，第3期为中度睡眠期，第4期为深度睡眠期。
什么叫睡眠周期？所指的是睡眠变化，在合适的时间之内，从浅度睡眠到深度睡眠，再从深度睡眠到浅度睡眠，刚好完成人的精力才会十分充沛。
对于大多数人来说，中午睡15～40分钟是最合适的，即使没有睡着，也可以休息大脑和缓解眼部疲劳，对恢复精神最有效率。
10~20分钟，就足以让机体完成修复过程。并且，在影响心血管疾病、死亡因素上，还能够大大降低。
还有一点，晚上睡眠不好的人，也可以通过睡午觉，恢复体力和精力。
适当午睡的好处
●提高记忆力
对于经常用脑的人来说，我是能够提高人的记忆力，缓解大脑的紧张感，同时还能让人的精力和察觉性得到大幅度的提升。
尤其是需要考试的高中生来说，每天都需要高强度的学习，一定要保持适当的午睡，给大脑一个缓冲的时间。
●保护心脏
心脏每天无时无刻都在跳动，也会出现一定的疲劳感，在我们睡觉时能降低心率，让心脏得到一个休息的时间。而且睡午觉可以降低心脏病猝死的风险，还能够缓解心脏的压力。
对于患有心脏病的人来说，平时保持适当午睡能够缓解心血管系统，降低人体的紧张度，是非常有好处的。
●提高工作效率
适当的午睡可以调整我们一上午上班的疲劳，可以让我们的下去更有精神，如果中午不休息一下的话，下午工作的效率很容易“打折”。适当午睡可以激发创造力，提高工作效率。
结语：中午用餐后不宜立刻入睡哦，这样不利于食物的吸收，而且长此以往会引发胃部的疾病，一般来说，以用餐半小时后入睡为宜。