得了抑郁症和焦虑症的人最大的感受和问题就是明明什么都没干，却累的要命，身心俱疲，一点精神都没有。这是为什么呢？很简单，就是我们过度用脑导致的。
心灵的休养和身体的休养一样，都不能过度消耗。比如你全天不歇的工作劳累，甚至哪怕是旅游娱乐，一整天下来，你也会疲惫不堪，体质差点还会腰酸背痛，精疲力尽，回家啥也不想干，就想葛优躺。这是因为我们过度使用了身体，消耗了体力和能量，这个道理大家都很容易理解明白，心灵的疲惫，其实道理也一样。
在我们焦虑和抑郁的时候，其实是我们的大脑一直在高速运转，思维不断的纠缠于过去和未来，思虑过去就会抑郁，担忧未来就会焦虑。到了晚上就连睡觉，也是梦境不断，思维兴奋，头脑得不到片刻的休息，焉能不累？
身体需要通过晚上的睡眠来休息恢复，而我们的心灵也同样需要休息恢复。心灵的休息最重要就是通过停止用脑来实现的，这就是我们看书做学问久了，就要放下手里的工作，出门走走，或者换一点轻松的不需要太用脑的事情来放松大脑，让灵*充电。
很多人只注重身体的休养，却常常忘记要保养我们的灵*，一味的让它像一台高速运转的机器一直消耗，最后实在难以承受，就得了焦虑症或者抑郁症，症状就通过身体反应出来，形成什么都不干却身心俱疲的躯体症状。
所以，治愈焦虑抑郁症最好的方法就是及时停止对大脑的过度使用，让灵*得以休养恢复，要修心必先休心，要休心必先休脑。这就是很多修行人经常打坐的原因。
静坐就是让我们的脑子停下来，彻底放空放松。睡觉是身体的休息，而静坐就是心灵的休息恢复充电的过程，这也是很多治疗抑郁症焦虑症经常使用的禅修，静坐，冥想，瑜伽，正念等等疗法的原理所在，都是为了让灵*休养生息，慢慢恢复能量而后健康起来的根本原因，其实就是让灵*休息好了，恢复了，其他症状自然也就好起来了。
怎么防止过度思维也就是过度用脑呢？有几个方法，第一就是只在具体的事上用脑，只要不是具体的需要考虑解决的事情，就尽量停止用脑，让大脑处于放空休息的状态，这样灵*也就有了更多可以休息的机会和时间，能够更好的恢复与充电。
另一个就是确定了具体的事情，就只把精力用在具体的实施流程上，而不再过多去考虑别的，这也就是修行里说的活在当下，这样就避免了大脑的过度空转与消耗，因为能量都是有限的。大脑的空转与消耗也就是现在经常说的内耗，精神的内耗把我们的精气神都浪费掉了，需要用它的时候已经没有了，自然很难再做好其他事情。
第三个最有效的办法就是多静坐冥想，只要感觉很难控制大脑的胡思乱想，就尽量找机会静坐，让思维及时停止下来，让大脑放空休息，这样灵*就有能量安住，不那么焦虑与抑郁了。对抗焦虑抑郁，也是需要我们心灵的巨大能量的，所以，必须让它尽可能的保持休养恢复的状态，也就是随时能量满满，才能随时理性冷静而有智慧生发，行动才会从容自如。
焦虑抑郁是生命的常态，只要明白了它生发的原理，找到对症的方法，治愈并不是很难的事，时时清空自己，过往不念，未来不迎，当下不杂，不过度用脑，让身心灵尽可能多的休养生息，积蓄能量，自然神清气爽，精神满满。也就很容易从焦虑抑郁情绪中走出来，早日恢复健康了。