临近高考，感到焦虑也是正常情况，但我们却不能放任这种负面情绪干扰发挥，必须及时发现并进行情绪疏导，这样才不会让坏情绪在生活中占了上风，甚至影响到人生中重要的考试。
考前焦虑的诱因：不止是学业
考试焦虑是一种复杂的情绪表现，学生在考试期间都可能出现心理上的紧张、不安、忧虑或恐惧，这些反应都可以被称为考试焦虑。
考试焦虑分为两大类：
一是考试来临前持续存在的焦虑。
二是考试过程中产生的焦虑，如：怯场。
今天我们主要谈谈前一种，即，考前焦虑，考前焦虑的诱因有很多。
1.个人性格。
好胜心强的学生对一般考试也会抱全力以赴的态度认真对待，对结果寄予厚望，所以很容易受考试影响，继而就可能忧心忡忡，产生焦虑；而缺乏上进心的人群则普遍缺乏紧张感，即使面对重大考试也态度轻松，考试很难引起他的注意，所以，诱发考前焦虑最重要的因素就是个人的性格。
2.负面情绪。
其实产生沮丧低落的情绪都很正常，但是如果无法正常排解情绪，长期郁结胸中，就可能导致焦虑，尤其是高考这种等级的考试之前，负面情绪产生和累积的速度远远超过以往，很容易让人处于草木皆兵的焦虑状态。
3.挫折。
过往考试的失败与当下的考前焦虑构成一个恶性循环，越害怕失败越焦虑，越焦虑越难以正常发挥，陷入死循环后很可能导致考生本人情绪崩溃。
焦虑的表现：早发现早疏导
1.焦虑首先会在生理方面表现出来，如：一想到考试就肌肉紧张、心跳加快、血压增高、额头出汗、手脚发凉。
2.心理上总是处于苦恼烦躁、无助担忧的状态，偶尔会产生胆怯情绪、缺乏自信，同时伴有自我否定的症状。
3.焦虑严重时可能会导致眼花耳鸣、头晕脑胀、注意力无法集中，觉得自己的脑袋好像生锈了一样无法正常运作，甚至伴发呼吸困难或者昏厥等都是有可能的。
如何正确疏导焦虑情绪？
1.调节情绪：考生本身需要及时进行调节，让自己的情绪变得稳定。宣泄负面情绪，如：跑步、大喊、大哭，或者寻找快乐，如：个人爱好、热水澡或者充足的睡眠，只要能够舒缓紧绷的神经让自己放松，都是好方法。
2.冷静应对怯场：怯场指在考试过程中，受环境影响产生的紧张情绪和焦虑症状，这时千万不要惊慌，首先安静下来，磨刀不误砍柴工，停止阅卷，稍作休息，多次进行深而均匀地呼吸，双眼找一个目标或微闭，暂时先把考试相关的信息从脑中排除，或者也可以默数数字，以此转移注意力，直到情绪回归正常再继续答题。
3.如果实在无法自主调节焦虑情绪，可以在医生指导下服用定量的镇静安神类药物，如：褪黑素，值得注意的是，虽然药物可以起到有效缓解焦虑紧张的作用，但却绝对不能对此产生依赖，只有调整好心态，才能从容自如地应对未来可能发生的一切困难险阻。
怎样预防焦虑？
1.端正考试动机，减轻心理负担：树立正确的应试动机，以客观的态度迎接考试，不要片面地把考试意义夸大化，个人的终身成就或者事业幸福都不是完全靠成绩决定的，过度紧张，考试还未来临就惶惶不安，带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担复习应试，临场时越可能事与愿违。因此在重大考试前，应注重放松自己，减轻心理负担，保证旺盛的精力和积极的心态，真正做到轻装上阵。
2.做好充分准备：充分的准备是预防焦虑的最好方法，没有什么比胜券在握时的心态更绝佳了，考前做足准备工作，知识、物质、体能、心理，缺一不可，既要对考试有客观科学的态度，又要做好克服困难挫折的心理准备，不打无准备的仗。
3.转移注意力：如果很难走出不良情绪，不妨试试转移注意力，不再让大脑被考试占满，当人的注意力转移到新的事物上时，新鲜感、猎奇心、娱乐心理都能够驱逐或取代焦虑心理，从而达到消除焦虑的目的。
4.心理疏导：选择专业的心理医生帮助进行心理疏导同样是不错的选择，问诊心理科室并不可耻，当今时代是个“盛产”压力的时代，比起久久地郁积心中，最后导致严重心理疾病，在不良情绪冒头时就及时消除才是明智的选择。