人往往年轻时用健康换财富，老时才用财富换健康。在这里，百岁说为您带来不一样的健康养生知识，带您打开“长寿的大门”。
现在越来越多的人受到睡眠障碍的困扰。如果睡眠障碍得不到重视的话，就会演变成神经衰弱。一天的疲劳下来，想要恢复体力和精力，就要有个好的睡眠。好的睡眠是指进入深度睡眠，深度睡眠只占睡眠时间的25%，是大脑不活动的深度休息。我们的睡眠一直是在浅睡眠和深度睡眠中交替的，如果想要有高质量的睡眠，睡前可以常做这3件事。
睡前常做这3件事，可能帮你进入“深度睡眠”，早知道早受益。
一、经常打哈欠
在平时的时候，我们出现疲倦感就会不由自主的打哈欠。其实如果到了睡眠的时间我们还没有睡意，可以强迫自己打哈欠。因为这个动作可以让我们的大脑中枢神经放松。缓解我们的心情和释放压力。也会给我们的大脑传递信号，到了该休息的时间了。
二、气味辅助
生活中有很多的香味可以起到安神、助眠的功效。比如薰衣草的香味，苹果的香味。如果我们把这些带有香味的东西放在枕边，会有助于我们的睡眠。但是香味不要过于浓郁，可能会适得其反。
三、听轻音乐
如果到了晚上睡觉的时候，我们的大脑还是过于活跃，控制不住的思考一些问题。这样就会影响我们的睡眠，难以入睡。我们可以在睡前听听轻音乐，这样有助于我们的大脑能够冷静下来。或者我们可以直接闭目养神来听轻音乐，可以让我们的全身放松，有助于进入睡眠状态。
今天小编给大家分享的健康小知识到这就结束了，如果您还有更好的方法可以助眠，可以在下方留言评论，感谢您的阅读与分享。