任何曾经和伴侣睡在一起的人都过这样经历和感受，如果对方一整晚翻来覆去，如果对方不停的跟你争夺毛毯，如果在你想好好睡一觉的时候对方一直跟你喋喋不休，这些都会影响你的睡眠。
与伴侣的关系会影响你的睡眠过去的很多研究已经表明，你们的关系会直接影响到你的睡眠质量，最近发表在《个人关系杂志》上的一项新研究表明，除了你和伴侣的语言和动作之外，你们之间的关系对你的睡眠质量有着更深层次的影响，如果你们关系紧张，会让你的睡眠质量更差。
如果你们关系紧张，会让你的睡眠质量更研究人员分析了现有的数据，这些数据是从上世纪七十年代中期出生的多人从出生到成年这个时间段内定期收集的。研究人员定期问及这些参与者关于他们的生活问题，包括他们最近的恋爱关系、外界压力和睡眠质量。得到的结论是与伴侣拥有较好关系的人，遇到的生活压力就越少，这导致他们的睡眠质量更好。这样好的睡眠质量跟精神状态、性别、种族、收入和受教育程度都没有关系。
良好关系决定睡眠质量换句话说，如果一个年轻的成年人，与伴侣有着良好而稳定的关系，在这种关系中包含着相互关心和信任、情感上的亲密、对彼此需求的敏感、合理的解决冲突，往往会导致成年后生活压力变小，从而决定他在一段时间内能拥有更好的睡眠。
良好关系决定睡眠质量压力很大的生活经历会影响一个人的睡眠质量，这是可以理解的。许多过去的研究表明，压力过大会严重扰乱你的睡眠。但是，为什么更好的伴侣关系会导致生活压力的减少呢？
一种解释是，如果一个人拥有良好的人际交往能力，为人处事充满关心和信任，善于解决冲突，这些特点和他的其他一些积极的性格特征有利于在出现压力时减轻压力。比如拥有良好伴侣关系的人同样在对待家人和同事时表现出更多的关爱和正确的反应，这有利于减少冲突。如果遇到无法抗拒的压力（比如失业、家庭成员死亡）等情况时，拥有良好伴侣关系的人更善于与生活中其他人交往，这有助于让他们应对突发的生活压力并妥善处理。
研究人员认为，社会归属感和情绪安全感可以帮助人们形成一种保护意识，减轻生活压力的冲击，促进更好的睡眠。恋爱关系是成年后社会归属感和情感安全感的一个特别重要的来源，一个人的经历、倾向和与伴侣的关系都对睡眠模式产生特别重要的影响。
这项研究对那些在感情生活中“屡遭不幸”的人来说，不是一个好消息！但也不必过分担心，不是说感情生活不幸的人就注定要过着压力重重、睡眠不良的生活，这项研究只是强调了良好人际关系的好处之一罢了。
稳定的人际关系有助于你的睡眠学会如何更好地沟通，解决矛盾，照顾他人，照顾自己。人际关系远不是要体现你的价值，而是要学会如何成为一个更“优秀”的人，你完全可以做到这一点。良好的伴侣关系值得我们从中总结经验，用于处理生活中的其它关系，比如家庭关系，朋友关系和同事关系等等。建立良好的伴侣关系，建立稳定的人际关系，有助于你缓解压力和冲突，更有助于你在一段时间内拥有良好的睡眠。