我入睡困难。听人说：热水泡澡有助睡眠。可我亲身试验多次后发现：热水泡澡后更睡不着。
一夜辗转后心里想：那个说泡澡有助睡眠的人说的不对，今后再不能随便听信了。
但晚上睡觉还是个很大的困扰。为解决这个老大难，我留心涉及睡眠的所有信息。
前几天从网上看到有一本《斯坦福高效睡眠法》的新书，只见封面上印着：“斯坦福大学睡眠研究所全新成果全面公开”。觉着这话很大很牛，可能真有什么助眠好法子。而且睡眠方面的书也一直吸引着我，于是果断网拍下单。
三天后书来了，拆开包装，迫不及待地读起来。
随着书页一张张翻过，使我对睡眠的种种困惑逐次解开。
一、什么方法容易入睡
《斯坦福高效睡眠法》一书作者，是斯坦福大学睡眠研究所（简称SCN）的西野精治。他是斯坦福大学医学部精神科教授，从年开始担任SCN研究所所长。
斯坦福大学睡眠研究所号称“世界第一个睡眠研究所”。这个研究所成立于年，是当时世界上第一个正式