从今天开始，会发布一些日常的生活记录，包含身体管理、行为管理、金钱管理、心理管理等涉及个人成长类的东西，不再局限于婚姻、家庭、影视、热点评论之类。
我是Shree，希望通过自我疗愈、自我管理、自我成长，能够收获更好的自己，更好的婚姻和家庭，也希望你跟我一样，哪怕是人到中年，也不要放弃自我。
健康焦虑、婚姻焦虑、养育焦虑、职场焦虑……都在35岁的时候统统来袭，一样没落下。
去年我身体出现了一些问题，激素紊乱、不来例假，才35岁的我，一下子陷入健康焦虑。
这中间也经历了婚姻危机，甚至一度闹到两个人已经去民*局登记了离婚手续，等待冷静期的程度，幸而最终在双方家长的劝和下，老公的躲避策略下，没有走到那一步。
自从生育完两个孩子后，生活和职业发展慢慢步入正轨，但是身体状况却越来越差，30岁生完二胎后8个月感冒严重导致呼吸衰竭，进入ICU急救室急救后，身体状况就逐渐不尽如人意。
从那以后我就有了继发性支气管哮喘的慢性疾病，平时不能进行激烈的有氧运动，像跑步、跳操之类是跟自己绝缘了，春秋季节或者遽然的气温变化，都会导致哮喘发作；
经常性的背部疼痛，只要疼痛起来，就知道我身体又缺氧了，这是缺氧性导致的肺部不适，引发了背部的疼痛，就需要吸扩张支气管的药。
有这些问题之后，我的身体就开始朝着肥胖一路绝尘，从刚开始的多斤，到现在的斤，中间也尝试过各种方法，都均以失败告终。
尤其是去年不吃主食的方法，更是让身体激素紊乱，例假直接不来了！去医院检查的时候，医生让我做个癌症筛查，直接吓住了我。
我才35岁，就发生了这种现象，我内心的恐惧可想而知，幸而没什么大问题，喝了一个疗程的药，身体基本恢复了正常，我再也不敢不吃饭了。
身体不能不管理，心理上更是要积极的管理，不让自己因身体焦虑而颓丧，不让自己因为中年职场焦虑而彻底不努力，更不能因为身体的肥胖影响到职业发展。
所以给自己重新制定了一些轻松一点的饮食运动方式，积极的去学习营养学、食物相关的知识以及轻量运动，胖人穿搭、积极心理等；
自我成长方面，也开始准备CPA注会考试，准备在职MBA研究生或者EMBA考试，趁着40岁还没有来临，再努力一把，看看人生到底还能走多远。
2月2日，小雨，这是我管理体重和行为的第5天，初始体重是75.4KG。
早期体重：74.5KG；睡前体重74.7KG；
饮食
早餐：豆奶一杯+馒头夹盐菜肉一个+黑咖啡一杯；
午餐：二米饭+香肠5片+肘子肉一小块+白菜炒肉；
下午茶：冰激凌蛋糕1块+苹果1个
晚餐：豆奶半杯+一个煎蛋；
夜宵：手抓饼香肠半个（饿的睡不着，所以吃了几口）
运动：走路步，拉伸运动：手臂、腿部，背部各一组10个，总计做了50个左右；
读书：阅读95后作者写的《10倍速成长》，15页的内容，只是一个李尚龙写的序。
小结：
下午茶的蛋糕实在是不应该，没抵挡住甜食的诱惑，晚上的夜宵也有负罪感；不过实在是饿的睡不着，所以就放肆了一下，吃了一半，大概有G的量；
晚上睡前洗了澡，10点上传睡觉，11点左右睡着，一觉醒来早上7点，很舒适，很清醒，没有向以往一样，睡醒的时候还特别疲倦，证明运动量刚好合适；
过于激烈的运动量和过于节食的方式，都会导致身体激素紊乱或是运动损伤的情况发生，所以当体重过于肥胖的时候，运动量要适当，以让身体觉得舒适为主；
第一，从简单运动开始，让身体和精神都变得不排斥运动。
简单些不累不复杂的运动，能够让大脑不反对，良好的作用，正向的能量，让意志力觉得可以坚持下去；
运动后的舒适感，会让身体觉得这是非常好的行为，才能持久的坚持下去；长期的颓废后，如何克服身体的惰性？就是从简单的成就感开始，无论是身体舒适感还是从这件事获得的成就感，都要及时记录下来，当然不用像我这样复杂，只要有记录就好。
第二，明显觉得读正能量的书籍，有利于激发生活的斗志；
早上睡醒，才思考到一个现象：那就是当觉得自己颓废的时候，一定要阅读积极正能量的成功学，这会给自己想要继续努力的动力；
成功学虽然不免有煽动成分，可积极的能量有一定影响力，会让通过别人的成功，刺激你做正向努力的事情。
总结下来就是：当感到自己颓丧的时候，不妨阅读积极正能量的成功学书籍；
第三，一些计划好的小事情，要积极的去做，不要拖延；
当身体极度颓丧的时候，做些力所能及的小事，这些小事的成就感，会激发我们对生活的热爱。
昨天做的生活小事：把自己的羊绒大衣熨烫了一下，每年冬天都会几件羊绒大衣、几件羽绒服、棉袄之类替换着穿，等冬天结束的时候，统一送去干洗；
在这期间就靠着熨烫来去污，这是之前学到的一个羊绒衣保养方法：把湿毛巾放在羊绒大衣上进行熨烫，可以有效去除污渍和浮尘，熨烫一个位置就清洗一次毛巾，会发现清洗毛巾的水特别脏，这就是熨烫下来的污渍和浮尘。
用这种方法熨烫下来，再放再阴凉的地方，晾干，不要暴晒啥的，衣服看起来就跟新的一样了。
羊绒大衣最好别用粘毛器之类的，其实粘下来的东西不仅有毛毛，还会把羊绒大衣的毛给粘下来。
这个方法我用了好几年时间，确实很好用的，所以我其中一件羊绒大衣穿了7年，看起来还像新的一样。
看到我熨烫衣服，小宝宝说：“原来咱们家还有熨斗啊！我还是第一次见呢！”
她不知道从哪里看来的，衣服应该用熨斗，我说：“那是因为你不记得小时候的事情，我可是每年冬天都熨烫大衣的。”
第四，晚上要在9~11点之间睡觉，通过一些小技巧让自己快速入睡。
平时我都是12点之后才会进入睡眠状态，一则是孩子不睡，二则是我看手机看到12点，我知道这种情况极为不对，对身体的影响也很大，就是有点改不过来。
有段时间用褪黑素，能够让自己30分钟内快速入睡，可时间久了，有了依赖性，单靠自己更是难以入睡，这让我体验到人到中年，无法入睡的困难，想起以前自己对长辈睡眠困扰的疑惑，这时自己是深切体验到了。#睡眠好物#
后来还用了睡眠隔音耳塞、眼罩，还把家里窗户都用隔音条给密封了一遍，年前那段阳了后，感觉脑门有风，又弄回来一个自带眼罩的黑色睡帽，我想：大概年轻时候的自己，肯定想不到我会为了睡觉这件事折腾。
昨晚轻量运动后，睡前打开一个音频软件，设定了30分钟自动关闭的闹钟，戴着眼罩睡帽，听了一段小说，不知道什么时候就睡着了。
连带着孩子看到我到点睡觉了，也跟着我一起上床，准时入睡。
关于按时睡觉和入睡困难，总结下来3点经验：
第一，我设定了一个叫睡闹钟，每天9点55分提醒我睡觉时间到了，我定的闹钟写着：“该睡觉了！”很有用，闹钟一响，无论我正在做什么都会快速放下，然后进入睡前准备；
第二，找到了一个适合自己入睡的方法，就是睡前，闭着眼睛听有声小说，基本在听完两个章节后，我就睡着了。
第三，睡觉的环境要尽量舒适。怕吵就戴耳塞，怕灯就像我一样戴着眼罩睡帽，这些辅助工具能够帮助我们进入安静舒适的环境。