每天睡好几个小时，为啥睡醒还是困呢？本期分享：到底该如何睡觉
不知道大家每天24小时会给睡觉分配多长时间呢？不过，可以肯定的是，基本上都会在5个小时以上，绝大多数人估计会在7个小时以上，因为睡觉本身就是身体正常的生理反应，因为白天的工作和生活我们需要消耗大量的精力，身体各器官也需要紧张的运行，所以晚上的睡觉能够让身体得到一定的休息，也能够让各器官稍微放松一点，这样能够让我们有更充沛的精力继续第二天的生活。
日出而作、日落而息是我们前辈经过几千年的传承总结出来的作息规律，但是现在已经有了很大程度的改变，这也是为了顺应社会的改变。因为社会的压力，所以现在想要有一个踏实充足的睡眠已经成了很多人的奢望。但是相信大家都有这样的感觉：即使经过长时间的睡眠以后，醒来身体仍然感觉很累，还想接着睡下去，所以我们今天就来教大家如何睡觉。
每天睡好几个小时，为啥睡起醒还是困呢？
睡觉时间不正确
可能因为工作加班或者是朋友聚会，大家已经把晚睡当做一件正常的现象了，可是在科学睡眠角度来看：上床睡觉的最佳时间就是晚上9点，因为这样既能够保证到第二天早上5/6点有8个小时的充足睡眠，同时也能够让身体得到足够的休息，可是现在很多人基本上都是12点左右才上床睡觉，甚至还有人更晚，这个时候睡觉非但得不到充足的睡眠时间，而且还会增加身体的劳累程度。
睡眠时长不足
我们身体对于睡眠时长的需求并不统一，它会随着年龄的增长而出现变化，正常情况下，能够保证8个小时左右就比较不错了，因为这也正好是身体进行解*排*以及血液循环的一个周期时长，之所以睡醒之后还会困，很有可能是因为睡眠时长不足。
睡眠质量不佳
睡眠的好坏跟睡眠时长和睡眠质量有着直接的关联，而其中睡眠质量更为重要，因为即使你睡了很长时间，但是睡眠质量却非常差，一直做梦，或者一直醒来，那么就会导致睡眠质量非常不好，也就直接影响睡眠的效果，即是睡醒以后还会非常困。
本期分享：到底该如何睡觉？
经过上面的分析，相信大家都知道想要有一个好的睡眠，首先保证睡眠时长，能够养成一个良好的作息规律，还有就是保证睡眠质量，尽量让自己处于一个安静的环境里，这样能够增加内心的安全感，更利于进入深度睡眠；同时睡够8个小时一定要起床，不要贪多，否则很容易对身体产生伤害。