在人的一生，大约有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠是一种主动行为，它能帮助机体恢复精神和缓解疲劳。国际社会将均衡的饮食、适当的运动和充足的睡眠称为三项健康标准。
充足的睡眠对还能增强抵抗力，提高人体素质，还能增强自身的修复功能，并且在睡眠的时候，大脑还能排除产生的垃圾和废物，如果睡眠不足，会造成大脑中的废物累积，影响大脑运转，所以睡个好觉对人非常的重要。
睡眠不足的危害还有很多，比如细胞分裂，精神障碍等等，所以保持一个好的睡眠很重要，那如何拥有好的睡眠呢？下面就让我们一起了解了解吧！