睡眠质量一直是大家老生常谈的一个话题，很不幸因为昨晚蚊子大*来袭，小编我孤*奋战却双掌难敌“众蚊”，不幸沦陷，造成两个熊猫眼被同事嘲笑，希望大家都能有个好质量的睡眠，因为睡眠不足很容易就“出事”啦！你要知道这些细数睡眠不足的后果！
1.感到饥饿，容易多吃
睡眠不足的人，体内激素不平衡，不仅会增加食欲，而且会更想吃高卡路里的食物，同时控制冲动行为的能力下降，这些因素综合起来，导致体重迅速增加。
2.更容易出错
睡眠剥夺会影响人的正常工作，一项研究表明，若连续36小时不睡觉，讲话时容易重复使用相同的词语，讲话速度慢，模棱两可，有时很像醉汉讲话的样子。
影响其眼睛转向能力，让人昏昏欲睡，笨手笨脚的，从而大大增加相关事故的发生概率。
3.肤色暗沉，精神不佳
睡眠不足的人更容易出现悲伤的情绪，皮肤会出现没有光泽的情况，缺乏吸引力。要不然怎么会有一种说法是睡美容觉呢~
4.更容易生病
每晚睡眠时间少于7小时会让身体的免疫力有一定程度的下降，从而使一些小病菌就会找上门来，让人苦不堪言。而且有研究表明，与睡眠8小时以上的人相比，每天睡眠不足5-6小时的人的血压要高得多，易患心脏病。同时该研究也表明连续两周每天睡眠不足7小时的人患感冒的几率是每天睡眠超过8小时的3倍。
5.更容易情绪激动
如果我们不睡觉，那么大脑就可能使皮层回到原始活动的状态，而无法融入情感体验，控制管理好自己的情绪行为。简单来说就是当人们专心致志地做某事时，如果受到意外干扰，就会产生消极情绪，而睡眠不足就会使这种消极情绪进一步放大。
6.无法集中注意力
睡眠是参与记忆的巩固过程，所以疲惫会影响我们的注意力，使我们更加健忘同时，也会使你对外界事物反应迟钝。
我们身体的健康是建立在有健壮的身体里面的，所以为了身体，应该要有个良好的睡眠使身体放松哦
小编在这里提个建议，在大家早上起床办事的途中就可以给自己规划好今天的行程安排拉，这样什么时间该放松，什么时间该紧绷就会一目了然啦~
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