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作者：Ashley
导读：睡眠是维持正常大脑功能的重要组成部分。大脑在睡眠期间自我重组和再充电。除了清除有*的废物副产物和增强我们的免疫系统，睡眠也是“记忆巩固”的关键。睡眠的最佳数量和质量使我们能够拥有更多的精力和更好的幸福感。它还使我们能够发展我们的创造力和思维。近期研究就我们的大脑需要多少睡眠才能长期正常运作提供了答案。
我们中的大多数人都很难在一个糟糕的夜晚睡眠后好好思考——在学校工作中都没有达到我们通常思考的标准。几十年的不良睡眠还可能会导致认知能力下降。
糟糕的睡眠也会影响人们的情绪和行为，无论是小婴儿还是老年人。那么我们的大脑需要多少睡眠才能长期正常运作呢？发表在《NatureAging》上的新研究“Thebrainstructureandgeneticmechanismsunderlyingthenonlinearassociationbetweensleepduration,cognitionandmentalhealth”提供了答案。