现在的年轻人大多缺乏睡眠，这对身体健康有很大的影响，今天，伽莱甜睡王晨旭就来给大家分享一下健康睡眠的标准是什么呢？
睡得早，睡得长，就代表睡眠质量高吗？不一定哦，好的睡眠其实有两个要求：作息规律和睡得足。
看到这里可能有人会暗暗庆幸，准备随心所欲地熬夜了，但还是要提醒大家，即使作息规律，还是不建议晚睡。
这里有一个新的概念——“授时因子”，它受光线、温度、进食、社交活动及药物等的调节，从而对人的昼夜节律产生影响。
健康睡眠三标准：
1、睡眠量，一般为7-9个小时。
2、睡眠质量，半小时内能入睡，整夜基本不醒，或醒后能很快再入睡。
3、最佳睡眠时间，晚上10点至早晨6点。
良好的睡眠是健康的基础，是幸福生活的保障。良好的睡眠，更需要自我管理，培养良好的生活习惯，才能拥有一个健康的睡眠。下面，伽莱甜睡王晨旭给大家分享一些保持良好睡眠的小知识。
1、建立规律作息时间，每天同一时间上床，同一时间起床，养成一个良好的睡眠习惯。尤其晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排*时间，熟睡对健康至关重要。
2、卧室空调温度要适宜，睡眠环境一定要安静、舒适、光线要暗；床铺应该舒适、干净、柔软度适中。枕头宜有适度弹性，使人感到舒适。
3、走出“习惯性熬夜”的怪圈，下定决心，睡觉前控制手机的使用。不要在床上刷手机、煲电视剧等，做和睡眠不相关的事情。
睡眠质量的好坏直接影响着我们的身体健康，伽莱甜睡致力于帮助人们摆脱失眠困扰，消除烦躁不安、促进健康睡眠。
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