最近收到了很多留言来自有同款失眠困扰，或曾经经历过失眠困扰的同伴们。大家纷纷分享出自己对抗失眠的小妙招。我们精选了以下留言，让我们一起拯救睡眠：
“我一般熬夜都是想玩手机平板，为了解决这个问题，我每次都设置时间密码，等到特定的时间就无法使用平板与手机了；但有时候克制不住就不会设置密码，我还有另一个小妙招：每次到睡觉的时候，我在打开手机前问自己为什么要玩，这样做会给自己带来什么，然后列举一些熬夜失眠的后果告诫自己，自己想玩的心情就淡了一些，然后跟自己说：“您可以先闭着眼睡一下，如果过了一会还想玩的话再说。”闭着眼之后就感觉被子柔软，床也舒服，还不如睡觉，所以就睡着了嘻嘻。
“睡不着的时候可以转移注意力：用心聆听窗外小小的声音，
例如：雨滴声、车声、人声、机器声等等
我对抗失眠的方法是：晚饭不要吃得过饱，饭后出去散散步，可以洗热水澡或者用热水泡泡脚，我喜欢用洋甘菊精油按摩全身，洋甘菊可以让你的心情得到平复，缓解一天的疲惫。睡前可以喝一杯牛奶，听一些舒缓的音乐，我个人喜欢听舒缓的钢琴曲，例如小夜曲，放松心情，睡前不要看刺激性的电影或视频等，自然的进入梦乡。
养成良好的睡前仪式感。比如在计划时间开始洗漱，做自己喜欢的事，我是追美剧加卸妆保养。这样大概一集美剧时间，就到了入睡时间。如果实在很难入眠，就放一段冥想音乐。跟随就睡着了。
经常看到深夜加班或通宵玩乐的年轻人因为长期熬夜，不重视身体预警，最终导致猝死的新闻；对于青少年来说，紧张的学习和家庭作业，也使他们过早承受了熬夜之苦，甚至有些孩子晚上做作业到凌晨，睡眠严重不足，影响了身心成长和过早戴起了小眼镜。虽然年轻是本钱，但透支背后带来的伤害最终往往难以估量，这不免使人扼腕叹息
我们该怎样拥有健康的身心呢？中医认为，熬夜直接伤肝，晚上11点前不睡觉就会导致肝肾损伤，还直接影响心与宗气，加重心血暗耗，损耗过度极容易伤身。古代人们就有“日出而作，日落而息”的习惯，虽然也有人吐槽：“我们不是睡眠有障碍，是有太多障碍阻止我们睡眠。”确实生活的负担让每个人都承受了很大压力，但与健康的身体相比，俨然身体更是活着的本钱。我们要引以为戒，勿将生命当儿戏。保证充足的睡眠和休息质量还是重中之重，需要用心对待并呵护。