人大约有1／3的时间是在睡眠中度过的。但是真正懂得睡眠重要性，懂得科学睡眠养生之道的人却很少。睡眠是一种重要的生理现象。人们在紧张的工作和学习之后，不论是脑力还是体力，都处于高度疲劳状态之中，只有合理和科学的睡眠，才能使全身的细胞处于放松和休息状态，尤其是大脑神经细胞。因此睡眠便成为一种让精力和体力恢复正常的休息方式。
睡眠的确是人类生命活动中必不可少的生理过程。如果一个人的睡眠不足或是过多，对健康都十分不利。有关文献报道指出，每日睡眠不足4小时的人，其死亡率要比每日睡7～8小时的人高出％以上。一般来讲，人类合理的睡眠时间是，学龄前儿童每天10小时左右；学龄儿童每天应睡9～10小时；20岁以下青年每天可睡9小时左右；成年人每天睡8小时就差不多了。睡眠不仅时间要充足，更在于睡眠质量。那么，如何拥有一个好的睡眠呢？天这么热，首先要选一款好凉席。
睡觉时，拥有一个好的枕头至关重要！好的枕头可以很好的让大脑休息。让你在清香中入梦，在熟睡中醒来。
夏天最烦人的就是蚊子的光顾了。让人整宿整宿睡不着，因此，拥有一个完美的蚊账很重要。隔绝蚊虫侵扰，让你甜蜜入梦。
想要有个好睡眠，眼部的放松也不容忽视。日本原装进口蒸汽眼罩，怡人的香味安抚能紧张的情绪，让你轻松入眠；长期使用还能缓解眼部疲劳，改善黑眼圈。在高品质的睡眠中，越睡越健康美丽。
所谓睡眠养生，就是根据宇宙与人体阴阳变化的规律，采用合理的睡眠方法和措施，保证高品质的睡眠，养精蓄锐恢复身体疲劳，从而达到防病治病、强身健体的目的。睡眠时间与年龄有密切的关系，是由于人生长发育的规律决定的。一般而言，年龄越小所需要的睡眠时间越长，次数也越多。睡眠的时间和质量，与气温也有一定关系；阳光充足的日子一般人睡眠时间短，气候恶劣的天气里一般人的睡眠时间长。想要在夏日酷热甜美的入睡？伙伴们，行动起来吧！
来源于：茉莉妈妈