相信许多人对此可能也有同样的感受。不管晚上睡多久，当老师在课堂上讲课时，还是会感到困倦。而很多人就会认为是老师说的话枯燥乏味，学习内容枯燥难懂的原因。
出门上班后，当涉及到工作时间时，他们也就开始感到困倦、低效和精神。为什么会这样？明明有早睡，睡眠时间充足，还是总犯困。
每天睡眠超过8小时，为什么还是犯困？专家：可能是这些毛病
营养缺乏
缺铁。由于女性特殊的生理原因，如月经出血，大多数女性会患缺铁性贫血。而我们的身体需要氧气才能运动和有精神。
血液中的红血球可以把我们吸入的氧气输送到身体的各个部位，但是红血球的形成需要铁。
但对于缺铁性贫血的人而言，他们的红细胞生成少，携氧能力差，于是就会因为脑缺氧，而出现犯困的情况。
维生素B12缺乏。维生素B12参与我们血红蛋白的合成。当这种维生素缺乏时，也会出现贫血，携氧能力下降，大脑暂时缺氧引起困倦的情况。
而这种维生素通常存在于红肉中，因此维生素B12缺乏症通常发生在素食者或营养不良的人身上。
夜晚睡眠质量差
睡前喝茶和咖啡。茶和咖啡都含有咖啡因，这是一种能使我们的神经活跃并避免困倦的物质。
许多人早上起床后经常喝它，以保持一天的精神。如果下午后还喝，就很容易影响夜间睡眠，导致第二天困倦。
睡前剧烈运动或其他刺激神经的活动。在睡前两小时内进行剧烈运动，如体操、跑步或看恐怖电影。
可能会在短时间内导致人体肾上腺素激素的增加，使神经处于更兴奋的状态，从而影响睡眠。
运动量太少。运动能改善机体代谢和各种器官组织的操作能力，减轻疲劳，提高睡眠质量。
长期不运动可能导致疲劳和困倦，而疲劳和困倦就更不愿意运动，只有在运动开始时才能打破这个恶性循环。但睡前两小时注意不要运动，以免影响睡眠。
总是犯困该怎么办？
定期锻炼。每天下午和晚饭后两个小时是很好的锻炼时间。坚持锻炼可以保证夜间睡眠质量，减少白天困倦问题。
睡觉前不要喝茶。喝茶会影响晚上的睡眠，这自然会导致白天的困倦，所以在晚上睡觉前应该避免喝茶。
均衡饮食。体内各种营养素的平衡，有助于提高机体的活力，避免营养缺乏引起的困倦。