我们的健康、情绪和工作能力取决于睡眠的质量和时间长短。失眠的夜晚会影响我们的情绪和工作效率，让我们感到疲倦和闷闷不乐。但是经常错过哪怕一晚的睡眠也会带来更危险的后果。我们已经收集了睡眠不足的影响。滚动查看它们是什么。
本文仅供参考，不能代替专家的建议。
睡眠剥夺是什么。
当您睡眠不足时，就会发生睡眠剥夺。根据研究，成年人需要7-9小时的睡眠。我们的身体需要休息，就像它需要空气来呼吸或需要水和食物才能正常运作一样。在睡眠期间，我们的大脑会建立新的联系，我们的身体会放松并自我修复。
在持续缺乏睡眠时间和睡眠质量下降后，就会出现睡眠剥夺。许多因素都会导致一个人睡眠不足：
1、工作因素。这个原因对于轮班工人和有几份工作或工作时间延长的人来说尤为严重。
2、睡眠环境差。
、自制力差。有时，部分人观看喜爱的电视剧或与朋友熬夜聚会。
4、睡眠障碍。最常见的睡眠障碍有失眠、睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征等。
睡眠不足的影响
睡眠有助于人体几乎所有系统正常运作。这就是为什么持续的睡眠剥夺可能会导致一系列身心健康问题。
1.体重增加
研究表明，睡眠不足的人会开始摄入更多的卡路里和碳水化合物。这会导致体重增加和难以保持身材。
2.增加患糖尿病的风险
睡眠时间不足可能会影响我们身体调节血糖水平的能力。它会增加患糖尿病等代谢疾病的风险。
情绪变化大，易暴怒
睡眠剥夺可能使我们脾气暴躁、喜怒无常并且极度情绪化。
4.免疫力减弱
在睡眠期间，我们的免疫系统会产生可以抵抗感染的保护性物质。其中一些被称为抗体和细胞因子。它们帮助我们的身体对抗病*和细菌。
如果我们睡眠不足，我们的免疫系统可能会停止产生保护性物质。身体可能无法正常对抗入侵者。
5.心脏病风险增大
睡眠有助于我们维持心脏和血管的健康。它还在修复和治愈我们心血管系统部分的能力方面发挥着至关重要的作用。如果我们睡眠不足，患高血压、冠心病或心脏病的风险就会增加。
6.注意力不集中
白天昏昏欲睡的情况会增加发生车祸以及因注意力不集中造成的其他伤害的风险。
7.荷尔蒙失调
良好的睡眠有助于我们的身体产生和调节激素水平。这就是为什么持续缺乏睡眠可能会增加我们患上各种荷尔蒙问题的风险。
8.皮肤老化
在夜间睡眠期间，人体皮肤得到恢复，并产生有助于维持健康皮肤的激素。它还有助于放松皮肤并增加胶原蛋白的产生。胶原蛋白使我们的皮肤更加柔软和光滑。
睡眠不足会导致液体失衡，使皮肤干燥暗沉。痤疮和过敏反应的可能性增加。黑眼圈出现在眼睛下方，皮肤失去光滑度。
冷知识：大脑因睡眠不足而“自噬”
睡眠对我们的身体正常运作至关重要。它还有助于消除有*物质或碎片，即神经活动的残留副产品，如废物。最近在意大利马尔凯理工大学对老鼠进行的“睡眠不足”研究表明，睡眠不足会导致大脑自我吞噬，从而使星形胶质细胞过度运转或在睡眠不足的人身上更加活跃。
研究团队主要研究了构成大脑管家系统的神经胶质细胞，这种脑细胞负责破坏和消化磨损的细胞和碎片。他们发现有一个基因调节这些细胞的活性，在一段时间的睡眠剥夺后会更加活跃。
他们观察到，在睡眠剥夺后，调节大脑细胞间通讯的星形胶质细胞会在大脑内通讯因睡眠剥夺而变弱时清除大脑中称为突触的神经连接点。
你每天睡几个小时？您是否注意到睡眠不足会影响您？请在下方评论。