今天看到国外一篇论文，他们竟然采用电子产品治疗失眠。我当时就惊呆了，这些人是怎么想的，常玩手机和平板不是会导致我们失眠吗？
大家都知道，长时间使用电子产品对我们的身体健康不利。关于这一点网上也有很多数据：
年，对美国人调查发现，90%的美国人在上床前都会使用电子产品；年，针对未成年孩子的调查发现，三分之二的孩子每天会使用电子产品2个小时以上；年，青少年网民使用手机上网的比例高达90%；……
对于这一点，我相信很多家长深有感触，特别是今年因为疫情孩子在家上课，使用电子产品的时间更长了。
我最近见到小侄子，他也是晚上睡不好，白天不停地打哈欠。
其实早在年，科学家就发现孩子们每天的平均睡眠时间比上个世纪少了一个小时；此外，年对大学生的一份调查发现，睡眠障碍非常普遍，发生率为25.7%。
现在有一种说法，叫“数字原住民”，就是说现在的孩子从出生后就开始接触电子产品。其实说到电子产品的危害，也是有不同的说法：
说法一：屏幕光，特别是蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素对于保障睡眠质量十分重要；说法二：电磁辐射，会影响大脑血流量，推迟褪黑素的分泌；说法三：电子媒体中可能含有暴力和色情元素，会引起我们生理和心理的唤醒，产生恐惧、焦虑和压力反应，使我们难以入睡。
其中大家比较认可的是第一种说法，特别是屏幕光具有时间累积效应，也就是说用电子产品的时间愈长，对人的影响就越大。
既然电子产品是造成人失眠的元凶之一，我们怎么还要用它治疗失眠呢？
在看了作者的研究的目的和方法之后我才明白，其实作者利用电子产品治疗失眠也是无奈。
因为作者招募了名失眠症患者参与一项研究，用来分析治疗失眠能不能有效预防抑郁症的产生，研究持续了一年。在这种情况下，使用网络发送资料和课程信息才是理想之选，而这些患者也只能利用电子产品配合治疗。
为什么要通过治疗失眠来预防抑郁？因为根据调查，虽然治疗技术日新月异，但是抑郁在过去十年间发病率居高不下；甚至有专家预测到年，抑郁可能是导致各种疾病的重要原因之一，所以科学家不得不找更多的方法防范抑郁。
不过最后的结果还是令人振奋的：实验结束后，按照要求上网课完成实验的患者报告说自己的失眠症状和抑郁情绪得到了好转，效果明显；这也就证明改善睡眠也可以帮助我们预防抑郁。
看来，对我们来说电子产品的使用也是一个双刃剑。其实，后面我也查到国外在年左右就开始利用电子产品辅助治疗失眠和抑郁，而且效果还可以。
不过最后我还是想说：小孩子的自制力差，使用电子产品，家长一定要引导监督。话不多说，我也要把这篇文章发给我哥，让他看一下。