怎样提高睡眠质量最快最有效？
怎样提高睡眠质量最快最有效？ 微微健康
发布：2013-01-10 17:36:48
| 编辑: xiaoke
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摘要： 失眠患者之所以出现一系列睡眠问题，常由精神紧张，思虑过度或者神经衰弱等引起。那么，患者该如何提高睡眠质量呢？针对这个问题，我们请来权威专家为大家介绍一下怎样提高睡眠质量最快最有效？
如今社会竞争压力不断增多，人们难免会出现失眠多梦、夜间惊醒以及入睡困难等睡眠障碍问题。而失眠患者之所以出现一系列睡眠问题，常由精神紧张，思虑过度或者神经衰弱等引起。那么，患者该如何提高睡眠质量呢?针对这个问题，我们请来权威专家为大家介绍一下怎样提高睡眠质量最快最有效? 想要提高睡眠质量，失眠患者首先要养成良好的睡眠习惯。制作一个科学的睡眠时刻表，规定自己什么时间睡觉，什么时间起床，并严格遵守。一般来说，有利健康的睡眠时间是晚上9点至凌晨2点，失眠患者可以借鉴参考一下。 其次，要改变睡觉前的种种不良习惯，比如：亮着灯睡觉、睡前激烈运动、睡前看惊险侦探之类的书籍、电影以及睡前饮用浓茶、酒精浓度高的饮料等。