对于现代人来说，不少人深处失眠困扰当中，由于长期失眠，身体的健康隐患也是岌岌可危。长期失眠对于身体的健康危害真的很大，严重会引发各种身体疾病，记忆力减退，免疫下降，快速衰老等。特别是年轻人，别掉以轻心，需要采取合理的方式解决问题，解决失眠问题，才能保证一个健康的身体。
一、医生提醒：如长期失眠，家里的4样东西要少碰，家家都有，并且很多人还常吃
1）生姜
生姜是很多家庭必不可少的烹饪调料，平时身体驱寒也可以通过喝一些姜汤来缓解，改善血液循环。但是并不建议大家在晚餐的时候，吃太多的生姜，容易引发神经的兴奋，从而导致失眠的问题发生。
2）芹菜
很多人独爱芹菜，不仅美味而且水分也是比较足的，还能起到利尿的作用。假如睡前吃太多芹菜，可能会增加夜起的次数，对于频繁夜起的人来说，也会极大的影响到睡眠的质量。
3）炸薯条
这类食物大人小孩都挺喜欢吃的，但是并不建议多吃，孩子多吃容易消化不良，损伤脾胃。同时吃太多有可能会影响大脑运作功能，进而引发神经紧张和失眠的发生。
4）泡菜
日常的开胃菜，有了泡菜都能比平常多吃一碗饭。但对于睡眠质量差的人来说，平时不建议吃太多，预防刺激神经递质的传导，最终引起脑功能和神经功能紊乱，影响睡眠。
二、长期失眠，身体会出现4个健康隐患，男女都不容忽视
第一：导致肝脏损伤
大家也知道肝脏修复和排*都是在晚上进行，如果晚上不得眠，势必会影响到肝脏的健康运行。现在不少中老年人之所以出现面色暗沉，便秘，代谢能力下降，那是肝脏功能下降，无法排*的一种表现因素，值得重视。
第二：加速身体衰老
这应该是女人最害怕的地方，身体及面容的加速衰老，不论用了什么护肤品都没有多大用处。长期失眠势必会影响内分泌的平衡，代谢出现紊乱，水分流失，精神压力大，熬夜等加速了肌肤的衰老，身体衰老化明显。
第三：免疫下降易生病
人体就怕免疫力下降，当身体免疫不好，身体的各种疾病也会接踵而来。身体免疫好，很多疾病是可以通过自身的免疫力来修复的。当免疫下降，身体就需要依赖营养元素或者药物来辅助，对于健康的影响其实是不利的。
第四：大脑老化
人是不是一旦上了年纪以后，大脑老化的情况会逐渐明显。同样，即使是年轻人长期熬夜失眠，大脑的老化程度和速度都会加快，当你有记忆力不好的时候，那就要考虑自己的睡眠质量了。中老年人保持好睡眠质量，是可以预防老年痴呆的发生。
三、要是不想承受失眠的痛苦，平时可常吃1物帮助提高睡眠质量
长期失眠的人，很多人会通过一些药物的辅助来帮助改善失眠，但是这种方式是不可取的，不仅有副作用的风险，也有产生依赖的不好结果。
中医在借鉴的古医书的基础上，根据现代人的生活方式和体质，采用药食同源的原理，调配出能够解决失眠的汤茶。在《妇人大全良方》种记载着一个失眠小方：选用炒制的酸枣仁，配上红枣、桂圆以及百合、茯苓和枸杞搭配一起，然后再加些有宁心安神的莲子等材料，开水泡饮，能够起到安神助眠补气血的效果。
￥55百合酸枣仁茶宜眠茶红枣桂圆枸杞茶茯苓莲子睡眠非汤膏淘宝旗舰店￥69.9￥98购买已下架桂圆：用于失眠和心悸的作用；百合：用于虚烦惊悸，失眠多梦；茯苓：用于脾虚，心神不安；酸枣仁：有镇静、助眠和抗惊厥作用；莲子：养心安神常用于脾虚泄泻；枸杞子：养血养肝，调心目。桑葚：滋阴补血，明目生津。
四、生活自我调理建议：
1、要保持自然的心态，自然放松入睡。
2、身心松弛，有益睡眠。睡前散步放松精神，或热水泡脚，然后就寝。
3、睡眠诱导，聆听一些平淡而有节律的音响，有助睡眠。#失眠多梦#