现代社会经济的高速发展，暗藏下的是工作强度不断地加大，工作压力已经渐渐影响到人们的日常生活之中了，出现失眠、焦虑、抑郁等想象已经很常见，尤其对于失眠，在对于我们一生的部分时间都是在睡眠中渡过，而失眠的出现不仅会影响工作方面，对于自己的身体健康也有极大地损害。今天我们就来聊一聊生活中我们为什么会出现失眠以及如何去避免失眠。
为什么会出现失眠
在自然界中的昼夜交替现象给到了我们生物钟的形成，控制我们的睡眠时间，从而更好的调节人体状态和各种激素，而一天的工作强度的劳累留给我们的只有夜晚的休息时间，因此，我们常常会把手机带到床上，不知不觉之间就错过了规律性的睡眠时间，当在想要入睡的时候，心理上的焦虑又会涌上心头，从而影响到生物钟控制度，不断的交替下，逐渐判定为正确的睡眠时间反而是半夜时分，导致失眠状态的恶性循环。
并且在短期失眠上的身心状态也能成为你长期失眠的因素，比如当短期失眠发生后，从而担心自己晚上睡不着，晚上睡不够从而早上推迟起床等等，都能够把短期失眠延长为长期失眠。
如何避免失眠
我们首先可以从运动方面来恢复身体的自我调节能力，可以通过下班后坚持住的慢跑、瑜伽等恢复身体的状态。瑜伽可以让整个人的工作紧绷状态变得放松下来，而慢跑可以帮助我们分泌多巴胺激素，使人体大脑产生愉快，更好的放松身心。第二方面便是对于早期的必要性，大对数人对于早起是痛苦拒绝的，但是人的一天的睡眠时间是固定的，如果白天睡得太多，那么晚上自然而然会产生失眠状态。第三方面就是关乎于自我的心理暗示了，在睡前我们应该尽可能的胡思乱想，或者说暗示自己已经睡着了，现在的状态只是自己在做梦。第四个方面便是让自己的每天一天过的充实，身体的疲惫性会刺激大脑产生睡意，就可以尽快的进入到睡眠状态中。
最后，失眠的主要原因还是在于自身，如果每天能够自律的克制晚睡，自然而然的就会形成正确的生物钟时间，配合每天坚持适合自己的运动方式，不仅减少了身体部分多余的热量，还可以更快的进入睡眠状态。