我们对睡眠最大的误解就是睡多久，很多人都会说每晚至少八小时，其实正确答案是看情况，为什么会这么说呢？因为睡多久是一个没有标准的医学问题。肯定有人反驳说，人家世界卫生组织不都公布了成人每天需要睡7.5至8小时吗？没错，但是那个只是针对各大群体的宏观建议时间。
1.睡多久
所谓的8小时睡眠这个定义是根据世界范围内成人平均睡眠时长计算得来的，也就是平均值。平均值和个人实睡之间是有区别的。这点并不难理解，比如中国平均结婚年龄是26岁，但是一线大城市很多年轻人实际上30岁都还未婚，而很多生活压力没那么大的三四线城市，年轻人普遍23岁就结婚生子了。
所以说睡多久和每个人的体质和睡眠需求直接相关，而和其他人睡多久没半毛钱关系。如果你的父母总是说你睡眠不足的时候，你就拿这句话去“怼”他们哈哈，让他们相信科学。
著名的英国首相撒切尔夫人和雅虎总裁就是典型的短眠式人群，每天只睡四五个小时，但是工作生活精力旺盛，身体健康。而短跑飞人博尔特则需要每晚10小时以上的睡眠时间，著名游泳名将菲尔普斯也表示自己每晚需要12小时的睡眠，而其他时间都在训练和吃饭。结论：睡多久是没有统一标准的。如果非要找个衡量指标那就是醒来后白天的精神状态。（有没有困意、身体是否乏力、注意力集中度等）
当然我们可以尝试一下只睡4个小时，看看自己能否醒来后没有任何困意，注意力，思维力，反应力能否满足自己白天的生活和工作需求。如果不能满足，就算睡够9小时也见得能够%恢复精神。
2.何时睡
中医提倡11点是最佳睡眠时间，正所谓子时属阴。但是在何时入睡最合适，这种观念本身就是片面的，要不要在11点前睡觉这需要根据自身的睡眠节律来判断。通俗来说就是所谓的生物钟。
对于早睡早起型的人群来说，11点睡觉当然是最好的选择，如果突然哪一天熬夜，打破了平常的睡眠习惯，就会造成很大的困扰，比如变成午后困难户。
而对于晚睡晚起的人群来说，11点前上床睡觉反而会适得其反，极有可能诱发失眠。因为在你的睡眠动力没有达到峰值之前上床会让你难以及时入睡。所以选择什么时间上床入睡，也只能看情况。不能以偏概全，更不能效仿他人。
我们的毛主席就是典型的夜猫型睡眠，白天睡觉晚上工作，不仅身体倍棒而且精力超乎常人。所以早睡早起身体好，这句话对于很多人是不适用的。大家不要迷信这句话。
3.睡眠过程
人的睡眠绝对不是眼一闭，眼一睁一天就过去了，而是动态变化，循环往复的过程。简单来说就是：清醒→迷迷糊糊（浅睡眠）→N2睡眠期→深度睡眠期N3→快速眼动期睡眠（做梦期）。不论睡眠在什么周期里，只要中途醒来睡眠就会回到浅睡眠，然后重新开始周期循环。
4.做梦有益于睡眠
每个人每晚都会做四五个梦，而我们能记住的只有在快速眼动期（快要醒来时）的最后一个梦。如果有人说我完全没有做梦，那是因为你醒来的时候未处在REM睡眠循环周期里。做梦被人误解更大的是会影响睡眠，美国睡眠医学会斯坦福睡眠医学中心研究发现事实恰恰相反——REM期睡眠是大脑记忆转存最好的时期，在这样的阶段里大脑会把白天记忆从短时记忆区转入长时记忆区，从而实现记忆的转移和存储，也叫记忆*金期。
如果你还能经常做梦那恭喜你，说明你还年轻。人在步入老年后，做梦次数会相应减少。所以大家且梦且珍惜，如果有遇到你非常喜欢的梦，一定要记录下来哦~不要让美梦白白流失~
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