很早之前在ted上看过一个演讲，演讲者是一位早起实践者，并为了实践早起，在Twitter上开启了一个名为“21earlydays”的tag，引发了一众围观，这个tag也自此火了起来。写这篇文章时，我怀着好奇，在微博上输入“早起”tag，显示的最火爆的链接词是“早起打卡”——阅读量17.3亿，讨论逼近万次。
对于“早”这个时间有概念，除了从小在家里被大人督促外，印象中应该是鲁迅先生在桌子上刻的“早”字，一度被老师拿来评价为最刻苦的少年，于是乎，比葫芦画瓢，在木质的桌子右上角，也刻下了“早”字。
年少不懂何为早，以为只要我能在6点前起床就是早，不管晚上几点睡。只要我坚持6点前起，我就是最勤奋的宝宝。（现在看来：教条！教条！真是刻舟求剑的翻版！）
后来听到的“早”，是科比在接受采访时说自己每天能见到凌晨四点的洛杉矶。
再后来，就发现媒体讲述了许多的早：星巴克的董事长MichelleGass每天都在早晨4:30起床跑步，李嘉诚早上四点起床锻炼身体，处理事务；美国第一夫人米歇尔·奥巴马在凌晨四点半起床锻炼；迪士尼首席执行官罗伯特·艾格每天早上四点半起床，早早起床以便能不受干扰地思考问题。
提到早起，他们会表示：只有早上的时光是完全属于自己的，早起能够为接下来一天的生活储备好精神。
只说早不说晚，就像只穿上衣不穿裤子一样，具有荒谬性。彷佛只要你能早起，你就是最棒的，哪怕你凌晨5点睡，你只要6点前能起，你都是最勤奋的。如果你9点多才起，那你就“太懒了”。
读《认知觉醒》这本书的时候，滚雪球记下了许多书，《4点起床：最养生和高效的时间管理》就是其中一本。乍一看，书名极其唬人，作者无外乎就是说教般地告诉人早点起床有什么好处，如何早点起床。
但当你深入其中时，会发现作者以一种十分务实的姿态在阐述早起对自己工作带来的“优惠”，并在书中穿插了一些生活、工作上的学习心得，比如同时学习多国语言会比只学习一种单一语言更快，因为你的学习力可以在不同语言的迁移、对比中获得较大地提升。
有时候，因为作者名气小，或者书本的评分低，而不去看某本书，并不见得明智，比如这本书。因为作者在书中讲述的内容直白、平实、接地气。
比如提到商业上的一些合作规则时，作者说：商人们不要求合理，只看是否合利；比如提到工作的价值时，作者说：工作为了赚钱，什么时候签合同，什么时候变成现金——要是不抓住这些重点，工作就失去了意义（作者是站在曾经作为销售的经验上建立的这层认知）；比如提到工作汇报时，作者说：无论多么重要的汇报，都要将重要的结论及其三条最重要的理由归纳出来，放在一页纸上，而汇报中，汇报坏消息，正是紧急又重要的任务。
作者在书中说：“我曾拥有三个身份：上班族，记者与培训业者。离开公司自立门户之后，我还涉猎过出版社、物流、生产经营顾问，在大学与上课学校执教，以及在电视节目中担任评论员等，工作范围不断扩大，但我完全没有时间不够用的感觉”。
而没有这种感觉的原因就在于他能“四点起床”。
这不是我看的第一本关于睡眠的书。之所以会去看这类型的书，因为我感觉自己在床上浪费的时间太多了，于是就想确认自己需要的睡眠时间到底有多久。很多研究机构也做过类似调查，但因为参考标准不一样，所以数据结论存在一定的偏差。
人体一个睡眠周期大概是90分钟～分钟，通常情况下，人有4～5个睡眠周期，差不多在6h～9h，有人6h的睡眠，身心可以完全苏醒，有人9h的睡眠，身心才能得到全方位地舒展。
离开理论讲实际，每个人需要的睡眠时间都不一致，且实际的睡眠时长与当天的身心状态也存在一定的偏差。作者在书中不断强调的“四点起床”，只是于他而言最舒服的起床时间。条件许可的情况下，你还是要去测试自己的睡眠周期。因为了解自己之后，才有机会充分地发挥自身的潜能。
作为一名喜欢早睡早起的人。我不得不说，早睡早起可以让我的生活充满动力。读完这本书的当下，正好是休息日，于是我去实践了：每晚9点前睡觉，早上4点或者4点出头差不多能自然醒来。做学生时，我在其他书的引导下，实践过类似的睡眠方法，能够感受到极其舒展。
但早起带来的另外一个要考虑的点就是：起床做什么？如果不能为早起的这段时间里制定高质量的规划，那么你将会感受到一种早起而来的空虚感，继而无法坚持。（这也是学生时代早起后来没能坚持下来的原因，因为早起带来了太多独处不知做什么的时间）
作者在书中讲到了许多早起可以做的事情，可以供我们参考：
早起时先制定一天的规划，并为规划的难易进行排序，先做最难的。早起是学习多种语言的好机会。早起是读书、看报的绝佳安静时间。早起是散步（运动）的好时间——“送牛奶的人比喝牛奶的人更健康”。早起可以神清气爽地提早到办公室，充满干劲地打造好人缘。早起时，清醒地大脑有助于理智地审视外界冗杂的信息，做出明智的判断。
把早起作为自我提升的一种方式，把眼光看向内里，看向自我需求，而不单单停留在“打卡”这个外露的形式上，能够带给实践者更多的满足感和价值感。
书中的很多案例，都来自作者做销售时期的经历，销售极大地锻炼了作者的能力。从作者自我介绍的语言姿态中可感知到，他对自己的过往比较满意，语言中也充满自信。
因为作者写这本书的意图是劝各位读者调整自己的作息时间，认识到早起对生活的改变，所以偶尔会刻意用早起放大一些事情，比如早起能够构筑信誉。但事实上，信誉不单单是由早起一件事情所影响的，还包括个人品德、产品质量、公司口碑、对方需求等多重因素综合架构而来的。
所以作为读者，读书时，也要警惕作者地刻意引导，辩证地去思考作者的结论。
本文就到这里了，祝你早日找到适合你的睡眠时间～