近年来我国市面总人数占到38%，也就是说每三个人当中就有一个人长期饱受失眠的困扰，一个人长期失眠，不仅影响精神状态，也会影响机体的正常运转。
而也有一部分人会出现这样一种症状，就是半夜突然醒来，既不想上厕所也没有感觉到口渴，明明身体还没有真正修行好，却再也无法进入到睡眠状态。
这种情况出现，让人非常的苦恼，其实导致失眠的原因不止一个两个那么简单，如果你频繁在半夜三四点钟醒来的话，那么很可能是身体疾病向你发出的信号。
一到凌晨3、4点准会醒来，再也难入睡是啥原因？祸根多半是“它”
睡眠障碍
睡眠障碍就是指有入睡困难或者是睡眠过程中出现异常的情况，睡眠障碍主要表现难以入睡，半夜容易醒来，很少能够做到一觉到天亮。
患者还常常伴随着睡眠时总是做梦，睡眠效率差，早上起床的时候感觉浑身无力，“起床困难户”。
供血不足
人的器官在半夜3:00~5:00是排*的时间，如果总是在这个时间段醒来，那么很可能是肺部供血不足或者是血流不畅通导致的。
其实这就是身体向你发出的警报。其实在这个时间醒来，就是在告诉你，肺部器官已经受到了损伤，导致气血不足。
因为心脏供血不足，会向大脑发出信号，大脑受到刺激就会处于兴奋的状态，刺激心脏加强供血，自然也会在半夜频繁醒来。
情绪抑郁
对于抑郁症的研究数据显示，约有50%的抑郁症患者早期都会出现失眠的情况，生活中心事重重睡不着，其实就是因为长期处于高压之下，不懂得释放。
而抑郁症导致的失眠，主要表现形式是睡不着和容易醒来，如果总是在天亮之前就醒，自己明明还没有休息好，醒来之后就睡不着了，而且还感觉到心情非常的郁闷，白天无精打采，最好去看一下心理医生。
内分泌紊乱
内分泌紊乱会使内脏器官运行出现异常，晚间休息时发挥重要的作用，是褪黑素分泌水平。如果褪黑素分泌水平降低，就会使人的睡眠时间缩短，从而出现早醒。
所以当你频繁在半夜三四点钟醒来，再也无法进入到睡眠状态的时候，最好及时调理身体内的激素，并且也要学会释放自己的压力，让自己身心放松，更有助于提高睡眠质量。
失眠很苦恼？没事常吃它们，堪称天然安眠药，或能酣然入睡到天亮
有些人在出现失眠的情况时，会习惯通过吃安眠药来帮助缓解失眠的症状，但长期吃安眠药很可能给身体带来副作用，可以通过天然食材来帮助你提高睡眠质量，悍然入睡到天亮。
热牛奶：牛奶是很多家庭必备的，对于身体有一定的补钙作用，其实多喝一点牛奶能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，而且牛奶也被称之为天然安眠药。
对于经常失眠多梦的人来说，每天睡觉之前喝一杯热牛奶能够帮助你缓解失眠，因为牛奶中含有丰富的酸氨酸，促进大脑神经细胞分泌血清素，抑制大脑思维活动，这样让人产生睡意，祝你酣然入睡到天亮。
红枣粥：在熬粥的时候放几粒红枣对于缓解失眠有一定的帮助，人之所以出现频繁失眠的情况，也有可能是由于心脾虚弱导致的。
每天喝一碗红枣粥，能够帮助你健脾补肾，缓解心脾两虚的情况，对于提高睡眠质量有帮助，被称为天然安眠药。