-导语给你看看睡六小时和八小时的对比
首先，睡眠不足会大大增加你的衰老速度，是正常人的2-3倍，还会使你整个人看起来精神萎靡不振。当然在这个基础上再加上天天熬夜，导致睡眠不足，那危害就不只是这些了，除了会让你记忆力下降注意力不集中，让你变得暴躁易怒，失眠头痛，反应迟钝。开始冒痘，黑眼圈加重毛孔变粗，皮肤变黑以外。还会让你获得比普通人高出40％的患心脏病的概率。并且大大提高猝死几率。最重要的是，还会脱发。简而言之，熬夜真的会变丑！那几点睡睡多久算比较好呢？嗯，其实没必要非得规定去几点睡觉只要每天睡够了有规律，记住我说的哦，是有规律每天都是一个时间睡，一个时间起但是晚睡晚起还是对身体有影响。白天睡觉会影响人体褪黑素等物质的分泌，影响睡眠质量。还是会影响到你的身体的。所以最好还是11点之前乖乖的上床去睡觉。以下是各年龄段推荐睡眠时间表
记得划重点是推荐，推荐时间表，因为还是要看个人体质有的人要睡很长时间才会精神抖擞而有的人只要睡四五个小时就不说什么拿破仑和爱迪生他们每天只睡五个小时。就拿我身边的朋友来举例子，我有一个朋友，他能从晚上九点睡到第二天早上七八点起来还是会困。但是也请不要太在意睡眠时间，因为太在意睡眠时间，反而会睡得不好。最后适得其反，反而睡眠不足。只要一周有四五天睡眠充足就足够了。另外告诉你，睡眠对减肥的影响非常非常非常大，不仅是因为熬夜会增加你偷摸吃夜宵的风险，主要是充足的睡眠能促进新陈代谢，让身体把脂肪转化为能量。也就是说，睡觉时间会消耗你的脂肪。美国国家生物技术信息中心曾经进行过一个实验，全称是《睡眠不足对每日总能量消耗、食物摄入和体重增加的影响》研究人员找了16个人，八男八女进行了为期14至15天的住院研究。一个实验周期下来，仅仅是熬夜睡眠不足这件事，就让每个人在两周里长了最少两斤肉。所以减肥的小伙伴们在少吃运动的同时，一定要睡够觉。会有利于减肥。下课！