随着社会的飞速发展，人们的生活节奏加快，随之而来的有优质的生活质量和多彩的生活环境，却也带来了各种各样的生活压力。
生活压力大了，精神也就会一直处于高度的紧张状态，长时间的精神紧绷会让我们失眠，多梦，影响我们的睡眠质量，从而导致我们第二天的困乏，疲倦，精神不佳，无形中提高了我们工作生活中的出错率，长时间的失眠也会影响到我们的身体健康。总而言之要想有一个好的身体和好的精神状态，优质的睡眠是必不可少的！那么怎么才能提高自己的睡眠质量呢！小编到是有几种方法，下面就来为大家一一介绍：
第一种最直接有效也是最实用的，热水泡脚。大家都知道，脚上有很多穴位与内脏相连。泡脚不仅可以促进血液循环，还能舒张身体的毛孔，排除有害物质，放松身体肌肉的紧张感，还能有效的缓解压力，从而达到提升睡眠质量。
第二种睡前喝牛奶。曾有一段时间小编也是失眠，在一次看病途中咨询了一下医生，医生给的建议就是睡前喝牛奶。效果还不错。
第三种睡前听一点比较空灵的音乐，缓解一下紧绷的神经来提高自己的睡眠。#轻音乐#
第四种仅仅对一部分人有效，那就是睡前听课，不管是语数英还是物理化，躺在床上想象自己置身在教室里，听着耳机里传来的天书一样的声音，不管是身体还是精神都能得到极致的放松。毕竟就现在而言，上学的时候才是最放松的时候！
好了，小编分享的方法到此为止了，你们还有哪些提高睡眠质量的方法不妨评论留言，大家共同探讨一下！