越来越多研究证明，睡眠对于人的身体健康作用巨大。
《美国国家科学院院刊》有研究指出：如果每晚睡眠不足6个小时，在持续一周的时间内，人体会有种基因的功能会发生改变，其中会涉及到新陈代谢、免疫力和抗压能力等功能
但是很多人没有意识到睡眠重要性，甚至因此连累到孩子的睡眠质量。其实在孩子成长中，家长只要能把握孩子睡觉是两个*金期，不愁孩子不健康。
第一个睡眠*金期：早上5点左右。
有研究表明，在一天当中早上5点左右是分泌生长激素的高峰期，在这个时间要保证孩子有良好的睡眠质量，这能有效促进孩子的生长发育，促进骨骼增长，从而让孩子长个更快。
所以这里要提醒一些父母，受传统“早睡早起”这个说法的影响，不少父母会在早上五六点就叫孩子起床来读书学习，其实从整个的角度来说这是不科学的，最好让孩子能睡到早上7点，这更能促进他的生长发育。
第二个睡眠*金期：10点—凌晨2点。
相比第1个*金期，很多父母比较清楚这一个时间段，也会遵循着这个时间的安排，孩子的作息在这个时间段身体分泌生长激素更旺盛，所以在这个时候保证孩子进入了深度睡眠，就能够有效的促进大脑发育跟身体免疫力的提升，非常关键。
当然父母要注意了，在睡觉的时候不要做一些事情来耽误了孩子的生长发育，比如晚上给孩子开夜灯，灯光会干扰身体分泌生长激素，所以如果开着灯，孩子睡觉带来的好处就会大打折扣，父母们可千万别做这种事情哦。可以在睡觉前开一下小夜灯，但等孩子睡着了就把灯关了，这才是最科学的方式。
各位父母，你们有没有好好利用这两个睡眠*金期呢？你家孩子睡眠质量好不好呢？
欢迎留言、评论和转发！我是长脖子妈咪，家有两宝，热爱教育，请随时交流，多多