0~12个月的宝宝睡眠要经历频繁夜醒、长时间睡眠、睡整觉3个过程，随着生长发育要从睡眠不成熟期发展到睡眠成熟期。
可以说，其中的每一个过程都有让宝妈崩溃的时刻：深夜喂奶、半夜哄娃、娃睡了自己却睡不着了……以至于妈妈们为了照顾好宝宝，只能长期失眠、缺觉、浅眠。
为此，本文推荐0~12个月的宝宝睡眠护理指南，让宝宝能乖乖入睡，宝妈也能睡个好觉。
0～2个月宝宝睡眠护理
宝宝刚从黑漆漆地子宫出来，还保持着在子宫内的“静止”状态。
每天的活动量除了吃、拉，剩余14-20小时都处在“休息”的睡眠状态。
但和频繁喂奶一样，宝宝睡觉也是频繁小睡，夜里经常夜醒2~3次。
如果睡眠不足，宝宝容易哭闹不止，烦躁不安，食欲欠佳，体重下降等。
为此，家长要为宝宝营造一个良好的睡眠环境，比如灯光要柔和，室内温度要适宜，衣被不宜过紧过厚。
并借用摇篮或摇晃的婴儿床，培养宝宝自己在床上睡觉的习惯，尽量不要由妈妈拍着、抱着、晃着、奶着入睡。
宝宝准备睡觉时，宝妈可以放一些白噪音（比如吹风机的声音）、播放孕期常听的音乐、播放类似子宫的声音等安抚。
3～6个月宝宝睡眠护理
婴儿开始显示昼夜规律，并随着不断发育，逐渐分得清白天和黑夜。
这时，宝宝的睡眠也逐渐成熟。晚上睡眠时间可延长到4～5小时，白天醒的时间更长。
白天，妈妈应多带宝宝出去散步，与外界接触，适当消耗宝宝白天的精力，以免晚上过于精神，不想睡觉。
夜晚睡觉时，妈妈应刻意营造黑夜，将窗帘拉上，把灯调暗甚至关上，让宝宝知道到了晚上该睡觉了。
尽量帮助宝宝养成按时睡觉的习惯。不要到点了还逗引宝宝，或者让宝宝仍在玩耍，破坏睡眠规律。
如果宝宝还没有养成按时睡觉的习惯，家长可以建立一些睡眠的条件反射。
比如：睡前喂一次奶、给宝宝按摩、洗个温水澡、放一些轻柔的催眠曲等。
7~9个月宝宝睡眠护理
7个月后，大多数宝宝形成一定的睡眠规律。白天基本上要睡到2-3次，早上1次，下午1-2次，每次1-2小时不等。
而晚上可以开始睡整觉，只有少数夜间习惯吃奶的宝宝，中途要吃一次奶再睡。
妈妈可以在睡前给宝宝喂一定量的母乳+辅食，喂饱但不要喂撑，改善这种情况。
在养成睡眠规律之后，接下来，应该培养宝宝独立睡觉。
到该睡的时候，妈妈可以将把宝宝放到床上让他自己睡。
如果宝宝睡不着，就让宝宝躺着，保持环境安静，不一会儿宝宝就会自己入睡。
此时，妈妈千万不要和宝宝进行激烈的活动或玩太兴奋的游戏，来安抚宝宝，避免宝宝困过头又睡不着而难受哭闹。
10～12个月宝宝睡眠护理
经过前几个月的铺垫，宝宝睡眠情况越来越向成人靠近。
随着宝宝月龄增加，新陈代谢加快，各种活动量增加，对氧气的需求量越大。
故10～12个月宝宝宜开窗睡眠，便于促进空气流通，提高室内含氧量，以及增加宝宝身体对外界环境的适应。但注意不要让风直吹宝宝。
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