一个好的睡眠，无论是在我们的日常生活工作学习当中，又或者是在我们的健身，减肥增肌的过程中，都占着非常重要的作用，而一个好的睡眠对于我们的帮助是非常大的，但是很多朋友或多或少都会出现一些入睡困难或者是失眠的症状，这个时候我们就可能会想到我们到底为什么要进行睡眠呢，而睡眠可以带给我们的都有哪些帮助，给予我们身体有什么作用，什么方法或者什么道具可以帮助我们提高睡眠质量的？
今天我们就来分享一些关于睡眠的知识，从以下几点来进行分享
我们为什么要睡觉
睡眠是什么原理
睡眠的过程中身体会出现什么变化
缺少睡眠的坏处
我们为什么要睡觉
睡觉对于我们身体的帮助是非常多的，从健身的角度来讲，你刻苦的进行训练之后，身体产生较多的代谢废物以及疲劳，那我们通过睡觉和休息，在这个过程中就会给予原本疲劳的身体给予恢复，在合理的锻炼方法下，也会在休息之后，对我们身体的各方面素质进行一些提高
同时睡觉这一项生理活动是人体必不可少的，它主要是由我们的神经系统来进行控制长时间的工作生活劳累思考对于我们神经系统的压力是非常大的，而在这个时候他就会自动的做出一些防御机制，也就是控制我们能进行休息来使神经系统的神经细胞得到一些休息和恢复，帮助他恢复到一个比较高的兴奋程度来继续应对，第2天或者是以后的生活和工作任务
同时在睡觉的过程中，也会帮助我们人体进行记忆的储存，在失眠的过程中，我们大脑中的记忆细胞会进行新老交替，这个过程来帮助我们储存更多的记忆
睡眠是什么原理
我们都知道人是要睡觉的，但是是什么原因而导致我们睡觉，很多人可能都没有去了解过
影响我们睡觉的主要因素是取决于我们身体的疲劳程度，以及神经系统的激素分泌，其中比较重要的就是褪黑素
褪黑素主要是由我们大脑松果体所分泌出的一种激素，而它的分泌程度，第一是取决于日常的光照对于我们神经的影响，白天过亮的环境会影响和抑制褪黑素的分泌，而当天黑之后，我们的褪黑素分泌就会越来越高，在晚上凌晨2点左右的时间会达到一个最高值
同时在一些特殊的环境之下以及生理因素包括年龄饮食状况都会对其有一些特殊的影响
尤其是随着年龄的增长，褪黑素的分泌会逐渐减少，具体的比例也是因人而异，这也就是为什么我们经常会看到老年人晚上的睡眠会比较少，或者说是容易出现一些入睡困难和早起
睡眠的过程中身体会出现什么变化
睡眠之后，尤其是在深度睡眠的过程中，人体当中的变化也会很多的主要还是来修复和恢复我们劳累一天的身体神经系统，或者说是肌肉，同时在夜晚睡觉之后，身体当中的激素分泌也是比较活跃的，无论是维持我们的正常生理生命体征之外，那对于青少年的生长发育也会有着很大的帮助
比如说在健身之后身体会分泌更多的生长激素，包括男性的雄性激素来修复受损的肌肉或者是提高身体的各方面状态
还有就是在睡眠的过程中人会处在一个静息的状态下，我们人体的肌肉，他分为随意肌和不随意肌，其中随意机就是指的我们身体上的骨骼肌可以通过我们的大脑和神经系统来进行控制进行运动的肌肉，而不随意肌则指的是不受我们神经系统主导控制的一些肌肉，比如说我们的内脏器官心脏肠胃等等这些就在我们睡眠的过程中，也是处于正常运行的过程中，但是它的运行速率会小很多，来达到一个休息恢复的作用。而身体上的骨骼肌则会进行充分的休息，我们身体的这些内脏器官经过一天的操劳之后就盼着你好好休息能喘口气，结果你不是熬夜就是吃宵夜，给身体造成了非常大的负担，这也就是为什么一段时间之后，你会感觉整个人会很不舒服
缺少睡眠的坏处
熬夜的坏处很多，我们可能或多或少都知道一些，但是往往都不会放在心上
熬夜之后其中一个比较重要的问题就是激素分泌的影响，就拿健身来说，熬夜之后，人体所分泌的激素会更多以皮质醇这种对抗压力的激素为主会影响到人体的合成代谢，从而减少健身效果
同时也会影响到控制我们身体食欲以及肥胖血糖调节的一些激素，经常熬夜的人，大部分他们的肠胃系统都会有一些不适感
还有就是可能会影响到我们的心脑血管系统，长时间的高负荷压力会让我们的心脏无力承担到最后最坏的结果，就是高血压等等一些心脑血管的疾病
同时睡眠的状态下，我们的大脑也会进行一定的休息和恢复，包括上面我们说的系神经细胞的，新老交替，帮助我们记忆和储存一些需要用到的知识，而长期缺少睡眠的时候，就会影响到这些正常生理功能的运行，从而导致记忆力下降，暴躁易怒等危害
#春天会养生健康不踩坑#