上述四种睡眠状态算为一组便构成了睡眠的一种小节拍。顺利的入睡情况是这样的，入睡状态需要两到三分钟，中等睡眠状态需要三十分钟到五十分钟，维持深睡状态需要三十到五十分钟，逆说睡眠状态需要二十到三十分钟，总共为一个半小时到两个小时，这个时间也会因人而异，同时也会随人的疲劳程度而有所变化，但变化幅度不是很大，且这一时间从晚上入睡到早上醒来也会逐渐缩短。
第一次是按照顺序依次进行的，但第二次以后，入睡时间便被省略了，而是从前面的逆说睡眠状态，直接过渡到下次的中等睡眠状态，由于入睡状态的维持一般只需要两到三分钟，所以小节奏的所需时间几乎不变，不过从逆说状态，转到下面的中等睡眠状态，如果发生短时间的清醒，则就会出现入睡现象，和第一次的情况相同，按照上面所说的一夜的睡眠，变形成了小节奏，每一项都相同所以可以称为睡眠的一组，一个晚上的睡眠就是由这一组重复进行而得以维持得，在后面我将有更详细的说明。
意大利-迈兰现在大家已经知道，人在逆说睡眠状态中，醒来时感觉会很好，因此在这意义上，以组为单位的睡眠是最有效地。因此大部分的人认为在醒来时也会有小节拍，但我认为不仅在睡眠中，而且在醒着时，工作时，疲劳时都存在两小时的程度节奏而变动，如果平常在早上七点左右起床，然后上班，工作效率在十点左右最高，到了中午人便有些消沉，吃过饭后人便想睡觉，下午三点左右，有会恢复工作效率。四点到五点会有一些轻微的变动，这也是常识，但我觉得这其中也存在小节拍。最有体会地是熬夜的时候，例如晚上十二点左右，二，四，六点左右会特别想睡，但如果克制一会儿，也能压抑住睡意。
探讨现代人的睡眠
你的身体活动曲线是属于那一类型？
实际上，我们生活不平行的时间很多，像有时身体虽然疲劳，但头脑却很兴奋，使得人睡不着觉。但也有相反的，如果身体很好，可是头脑却不太清楚。早上上班的人，大都有过这种体验，这时我们也许不确定用什么样的水准来画曲线。但我们是以调查身体活动曲线为目的。所以在这种情形下，我们还是以身体的活动水准为中心去判断。
许多时候，身体健康的人会猜疑自己身体有病，容易疲劳。这些人的身体曲线，和实际情况相比会有所下降，但本来的波形却不变，所以对一天的节奏的判定，我想还是有用得。你对自己的身体曲线是否了解？如果每个人的脸型不一样，这条曲线也呈现不同的形态。但把相似的归为一类，可以分为几个类型，我们把它分为A，B，C型。从清醒到入睡的曲线保持持续的高梯形，我们把它称为B型。
曲线最高峰如在前方是A型，在后方便是C型，不论怎么样，按照实际情况，曲线并没有这样的圆滑，会有凹凸现象。一天大概会出现一到两次或更多，尤其夜晚刚降临时，曲线会呈现相当的谷状，所以醒着的点和入睡的点同高，事实上还是有不同的高度。把这三种类型分为早型和晚型。入睡的时间在晚上十一点前称为早型，十二点以后称为晚型，当然时间并没有重要的意义。
意大利-迈兰睡眠的两种基本类型
我们对身体活动曲线有所了解后，接着来讨论我们睡眠的类型。睡眠具有小节奏，大概以两小时的周期反复进行，所以睡眠的深度也响应的忽深忽浅。这些，以前便有人把一晚的睡眠经过，分作晚型和早型两种。这是从前世纪到今世纪通过实验所得到心理学研究结果。对睡眠的人给予一定的刺激，测量其觉醒的难易程度它的测量值作为睡眠的深度的量度，通过统计一夜的睡眠经过，可以把它分为两种类型。我们现在已经知道晚上的睡眠曲线是小节奏的反复，我们把晚型叫做D型，把早型叫做E型。指入睡四小时后便进入更深的睡眠状态，以后睡眠会逐渐变浅，E型刚好和它相反，E型睡眠的后半部分也会出现深度睡眠，但和E型相比，又要浅一些。不如果睡眠的质量不高，会有特别深的时期来临。这些都属于基本类型。当然还有许多其他变化。但如果睡眠的质量不高，则就不会出现深度睡眠。
那么哪一种类型的睡眠较为理想呢？D型睡眠特点是入睡决，而且逐渐达到深度睡眠，因此能使人快速恢复精力。所以D型是效率比较高的睡眠类型。而E型睡眠的特点是，人无法达到熟睡状态，处于浅睡状态，因此这是一种效率较低的睡眠类型。
迈兰-海奥