俗话说：“养肝就是养命”，肝脏是一个消化腺，是人体最大的消化道器官，它的作用很大，可以排*、解*、代谢，因此有的人称肝脏是一个“垃圾处理站”。
我们吃的东西，喝的水、饮料、酒等都需要肝脏进行加工，而一些不好的食物会加重肝脏负担，降低肝脏功能，引起肝脏病变。身体所需要的营养物质，就得不到消化和代谢，也不能吸收其营养，身体就会每况愈下，越来越严重。
养肝的方法有很多，其中睡觉是最廉价，也是最有用的一个方法。因为晚上11：00到凌晨3：00是肝气最旺盛的时刻，也是肝经当令的时候，也是养肝血最好的时间。这个时候一定要进入睡眠状态，若能进入深度睡眠是最好的，这个时候肝脏在睡眠中进行自我修复，从而达到了养肝的作用。
不过若是在睡前，做这四件事，不但不能养肝，还有可能让肝脏伤痕累累！
1、带着气入睡
中医讲“怒则伤肝”，经常生气，或者常处于愤怒的情绪，会使肝脏受损，导致肝气郁结。
现在的人压力大，白天要面对各种生活琐事，有的两口子为了“钱”争吵不休，往往到了晚上，这口气还没有消耗，带着气入睡。长期以往肝气郁结，身体就会出现各种问题，比如说乳腺炎、子宫肌瘤等，还容易引起早衰。
所以，大家睡前应该要学会舒缓情绪，学会自我放松，及时把不好的情绪发泄出去，开开心心睡觉，才有利于肝脏自我修复。
如果你是一个经常生气的人，或者说你的情绪波动大，建议你有时间看看这本书《如何控制自己的情绪》，这是一本如何控制情绪，提高自我修养的心理学励志书，白天没有时间，晚上睡前在床上看一会，学会自我控制情绪，学会笑对生活，不要因一时的怒火影响了自己。
2、睡前玩手机
现在的人为什么得肝病的越来越多了呢？一个最不好的习惯就是在睡前玩手机，刚开始和自己说，回几条信息，看几条视频，玩一盘游戏就睡，可是一玩就玩上瘾了，越玩越兴奋，越玩越不想睡觉，时间长了，就失眠了。睡眠不好，自然就会影响肝脏健康，抵抗力变差，身体也越来越不好。
3、睡前喝酒
人喝完酒，不是直接从尿液排出，还需要肝脏进行分解，睡前喝大量的酒，就容易增加肝脏负担，导致肝细胞缺氧坏死，加重肝脏病变。
4、睡前吃夜宵
有的人睡前喜欢吃东西，晚上消化功能会减弱，睡前吃宵夜，食物不能消化，就会加重肝脏负担，形成脂肪堆积在肝脏，引起脂肪肝等其他肝脏疾病。
睡觉养肝，那么如何做，才能让睡眠越来越好，才能养护好肝脏呢？做好三件事，肝脏会感激你！
1、睡觉时采取侧卧位
肝经在人体躯体两侧，侧身睡觉容易使血归于肝经，使肝脏得到更多的血液灌溉，减少肝脏压力，有利于养肝，所以大家在睡觉时采取侧卧位，可以促进肝脏排*，还能养肝。
2、睡前泡脚，刺激地筋
道宗秘诀中记载：“天筋藏于目，地筋隐于足”。地筋在足底，把大脚趾翘起来，会有一条硬筋，这条筋属于肝经。
在晚上睡前用热水泡泡脚，在热水路不要忘了加点料，比如说艾叶、生姜、花椒、红花等，自己不想配制，可以选择配好的足浴包。每天泡脚，可以促进血液循环，改善疲劳，疏通肝经。
同时在泡脚时，还要刺激脚上的地筋，可以边泡脚，边用手去按揉地筋，可是这样很累，很多人都不愿意。如果想要泡脚，又能刺激到地筋，可以选择带足底按摩的泡脚桶，边泡脚，边按摩足底，还能边加热，舒舒服服泡脚，舒舒服服睡觉，还能养护肝脏。
3、睡前两小时喝一杯养肝茶
想要养肝，养肝茶不能少，准备菊花、金银花、决明子、枸杞等，将这些食材组合在一起，经过科学配比配成专业的茶包。在睡前两小时喝一杯，可以降肝火，排肝*，养护肝脏。
当然在白天也可以多喝几杯，晚上不能多喝，会使尿液增多，增加起夜次数，影响睡眠。
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