导语：睡眠是人体进行身体休息和精神状态恢复的主要方式，睡眠对身体的影响与饮食同等重要，所以睡眠质量的改善是我们健康成长不可缺少的一环。虽然人人都知道睡眠对身体健康的重要性，但生活节奏的逐渐加快且压力的增大也使得人们无法具备良好的睡眠质量，精神状态的下滑以及过度焦虑等问题也更容易出现。
之所以现在睡眠障碍问题频繁发生，这除了社会形态方面的改变外，还与人们的认识有关。比如有人会把睡眠当作每日的任务一般，一到晚上就想要尽快入睡，但其实任务性的督促睡眠反而会使得失眠问题更加严重。还有人生活中没有养成科学的规律作息，这样更容易使得睡眠无法合理进行，睡眠障碍也越发严重。
失眠主要与这五点因素有关
1、生活环境
当我们处在过热、过冷、过吵或蚊虫滋生的环境中时，身体很容易出现不适问题
2、作息时间的规律问题
如果我们平时养成了睡觉过去的习惯，那么偶然的早睡身体会无法适应，睡不着也变得更正常。
3、思绪过乱
当我们生活或工作中遇到一些挫折和难题时，情绪就会变得逐渐低落，思绪紊乱已将使得失眠问题严重化。
4、疾病发作
痛风等疾病突然发作后，疼痛、肿胀等情况会反复出现，各类不适问题必将对睡眠产生影响。
5、饮食方面的因素
维生素B1、B6对人体的睡眠影响非常大，首先，B1的摄入能有效促进人情绪的变化，同时，疲劳问题也不容易出现，睡眠质量也能更好地得到提高。即便我们晚上失去紊乱，维生素B1能有效促进人情绪的稳定。一般苹果、玉米等食物含有维生素B1较多，所以我们可以平时食用这些食物进行维生素B1补充。
当我们晚上经常出现兴奋或焦虑等情况时，这很可能与机体维生素B6缺乏有的直接联系。生活中，动物内脏、坚果等食物富含的维生素B6非常丰富，所以我们可以通过食用这类食物进行维生素B6合理补充。
要想更好地改善睡眠质量，除补充维生素之外，还有三个条件需满足
（1）养成良好的睡眠习惯
首先，睡眠节奏需要自行掌握，只有当睡眠节奏稳定后，我们才能更好的提高睡眠质量，也不会因此出现阳气损失过多的问题。
（2）姿势、床具、光线、温度四要素的合理搭配
首先，睡觉时枕头不因过高，被子也不晕过厚或过薄，温度不能过高或过冷，光线通常昏暗较好。姿势方面可能侧卧最为合适，一般舒服为主，对于孕妇、关节炎等患者来说，还需根据自己情况进行调整。
（3）调整好自己的情绪状态
不论是面对挫折还是心情沮丧，我们都应尽量让自己走向更加积极乐观的方向，只有学会拥抱充满希望的明天，我们的生活才能逐渐一帆风顺，睡眠质量也才能得以调整。