失眠最大原因是内伤，是精血节律阴阳内伤失调，也生物钟本质功能失常，更是“社会、环境、生理、行为”生态失调异常。不要夸大和消耗一般失眠，但睡眠性比饮食性更重要。失眠是生命生理钟的精血节律紊乱。失眠是心脑理性欠失。失眠大体不是大脑兴奋，而是大脑脆弱性反应，是大脑夜间属性减退减弱。睡眠是一种摄生，是一种精血阴阳节律属性功能发挥，睡眠主体是夜间心脑疏泄调理活动。失眠最大原因是“社会、环境、生理、行为”生态摄生失调的生物钟调节维持紊乱，所以调理促进“社会、环境、生理、行为”生态的改善是防控失眠影响重要因素。
因而改善失眠，从生物学行为方式上，可考虑早晨既然失眠了，早起床，从早运动、活动的特色属性上，反过来调节调顺原有不当节律的生物钟，重新健立构建新习性流注的精气神血阴阳，这样更有益睡眠质量发生发展。
重构建生物钟阴阳