本文编辑｜旋妮
审稿主任｜探长
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导语：
大多数家长现如今都意识到了，孩子良好的“睡眠系统”，对于孩子身体健康的重要性。
由于多位专家都明确指出：
孩子的身体健康与否，以及孩子的身高和脑力发育，与他们的睡眠质量是有一定联系。
因此现如今有很多家长都会比较注重宝宝的睡眠，希望孩子能够做到早睡早起。
但并不是说孩子睡觉的时间越长就一定是好的，关键是要能够抓住孩子睡眠的“*金小时”。在晚上睡觉时要注意抓住这两个时间点，这样才能够更好的助力宝宝的脑发育以及他们的身高。
第1个*金小时：晚上20:30~24:00
这个*金期，家长得要重视起来，因为现在有不少家长都还是等孩子玩到了10点过后才让孩子睡觉，这是万万不可以的，睡觉前孩子如果玩儿的太欢，会很难入睡，也影响孩子睡眠质量。
建议孩子最好是在8点左右上床，等到了8:30~9点的时候孩子将会顺利地进入到熟睡状态，这对于他们的脑部发育以及他们的身高是非常有帮助的。
●另外在这个阶段内，孩子的生长激素会开始分泌。
如果说孩子是在熟睡状态下的话，那么他们分泌的生长激素将会是孩子清醒时的三倍还要多。
分泌出来的生长激素除了可以促进孩子长个之外，它还能够促进蛋白质的合成，对于宝宝的大脑发育也是很有帮助的。
第2个*金小时：早上的5:00~7:00
有些家长习惯性让孩子早睡早起，但是我们一定要注意，至少要等到7:00之后再让孩子起床。
如果说孩子六点多钟就起来了的话，那这个时候他们的生长激素分泌也是会受到一定影响的。
如果在这个时间段内孩子是处在深度睡眠状态下的话，那么他们的生长激素分泌比平时的正常时间将要高出6倍之多，这对孩子的长个以及对他们的大脑发育可是非常关键的。
▼说到孩子“长个儿”的话题，大多数的家长都是非常的