失眠这个话题一直是人们每天都在讨论的事，失眠不仅影响了第二天的工作效率，长期的失眠对自身的身体造成极大的损害，尤其是对于工作压力较大的人来说，失眠是经常发生的事情。
失眠的原因是什么造成的？可能与你的习惯有关系，趁早改善
首先失眠是没有规律的，是不定性的，它多半发生在工作压力较大、上初中高中的孩子身上，在工作上熬夜加班，往往回家以后还要操心孩子的事，而孩子也有做不完的试卷和题，通常熬夜写题到凌晨。
在学习上的焦躁和焦虑因此引发失眠的症状。由此可见，精神上的压力是主要造成失眠的原因，在失眠的过程中会出现焦躁和焦。
伴随着年龄的增长和社会经验的增长，人们需要考虑的事情也逐渐增多，生活和工作中难免会产生矛盾和冲突，加重了失眠的原因，合理的减压和分配工作时间非常重要。
偶尔失眠属于正常现象吗？
肯定是属于正常现象，偶尔一两次的失眠不会对身体造成伤害，但对于工作量多、压力较大的人来说，过度的透支精神压力是失眠诱发的原因之一，频繁的失眠会对身体的肝脏造成损害，以及各个器官不能有规律的代谢，严重时可造成猝死。
所以，若有失眠的现象一定要尽早做出习惯的改变和身体的调整，绝不能任其发展，否则失眠的现象会越来越频繁，严重时随时会威胁到生命。
以下是诱发失眠的3个行为和因素
说到失眠，人们都认为这是一个非常常见的现象，不管是轻度失眠还是重度失眠，都未能引起人们的重视。
但其实他们在默默地吞噬着人们的健康与生命，有句俗话说得好冰冻三日非一日之寒，失眠也不是一蹴而就所形成的。
凉水洗脚或洗头
有好的睡眠质量，是离不开良好的血液循环，脚部位和头部位有很多穴位，而这些穴位连接着身体的各每个器官，每个器官的自身温度都在恒温，已经适应了外在的温度。
突然而来的凉水，直接刺激这些穴位而导致身体的温度骤降，长期以往会影响机体内的血液循环，而导致身体的紊乱。当血液循环受到阻碍，代谢的肝肾的运行就会出现障碍。
原本可以循环代谢出去的废物，却没能及时排出，被积累在体内，慢慢的气血亏空，寒气淤积在一起，人的睡眠也就会受到影响。
总是胡思乱想
夜间过度的脑部运作会导致失眠的发生，时常安不忘虞是好事，但每次不要过量，要学会适可而止，给大脑一个休息时间，因为，在精神上长期处于高度紧张，绷紧每一根神经，人的大脑就会出现紊乱的现象。
脑部神经紧绷，人的意识就会一直处于清醒的状态，大脑得不到好的休息，大脑皮质功能紊乱中，会出现焦虑症、抑郁症、甚至人们常说的神经衰弱，在受到影响后工作上的思维记忆会下降。
而睡眠的质量也就会受到阻碍，因此循环失眠就会发生，所以，不论是生活还是工作遇到棘手问题，如果能在白天解决的问题，尽量不要放在晚上解决，应该学会劳逸结合，合理的安排工作和生活。
饮食不规律
很多人都认为吃饭和习惯是没有关系的，其实二者之间大有关。就拿上班族来说，因为上班早，时间紧张而养成了不吃早饭的习惯。
老一辈经常说这句话‘’人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。‘’一日三餐不仅可以养一副好脾胃，还可以为人的机体提供能量，分解更多的糖原和脂肪供能，以便于人的机体做更多的活动。
大脑同样如此，大脑大量的活动消耗也是需要养分的，在养胃养身体的过程中，也是调节大脑神经神经的过程，释放多巴胺，传递兴奋。
脑力消耗和身体消耗长期处于平衡状态，不仅保持了人体机体的酸碱平衡，还可以消除失眠的烦恼。
预防失眠的方法。
尽量不熬夜：想要避免失眠的发生，尽量让自己早点儿上床休息，少喝咖啡，少喝浓茶等各种兴奋提神的饮料。
生活尽量保持规律性：保持规律的作息时间和行为习惯，不仅能让我们的机体保持平衡，还能延长我们的寿命。
适当运动：其实防止失眠的方法有很多，失眠的患者可以试着去让自己多运动，多做一些有氧运动，例如：慢跑、散步，这样有利于让自己在工作上放松。
合理的饮食：尽量让自己吃得清淡，易于消化的食物，少吃有刺激性、重口味的东西，不可吃得过饱。
晚上泡脚有助于睡眠：忙碌的一天，回到家不应该直接休息，应该用温水泡脚10分钟。并用手按摩穴位，以促进嗯血液的循环。
睡眠的质量决定了人这一天的工作和能力，也决定了一个人的学习能力，合理的睡眠是生活的保障。
如果睡眠质量提高，可以提升工作和学习效率，更能为自身的健康奠定基础，预防失眠症状需要一个循序渐进的过程，不可操之过急，养成习惯慢慢调整，便可避免失眠。