据调查，人体需要每天保证有8小时以上的睡眠时间，而且必须保证高质量。如果睡眠时间不足或质量不高，会对大脑产生不好的影响，大脑的疲劳难以恢复，严重的会影响大脑的功能。睡眠是人体所有器官休息的最佳方式。那么是什么导致了失眠，让大家的都难以入睡呢？
1.心理因素：过度紧张焦虑，情绪不稳定，压力过大等。会导致短期失眠。目前因为生活节奏快，工作压力大，心理负担重。经常处于焦虑、烦躁、紧张的状态，睡眠会不稳定，甚至因得不到理想的结果而情绪不稳定，导致失眠。
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2.环境因素：良好的睡眠环境是影响睡眠质量的关键。良好的睡眠环境能让人很快入睡。当环境太吵、光线太亮、温度太高或太冷等，会影响睡眠质量。
3.生理因素：每个人的生活作息都会被生物钟控制。如果经常熬夜破坏了身体的生物钟，导致生物钟紊乱，就无法保持良好的睡眠状态。
4.年龄增长：随着年龄的增长，越来越容易入睡，尤其是老年人。白天因为活动少，晚上小便多，睡眠浅，容易惊醒，即使醒来后也不容易再睡着。
5.过度依赖手机：睡前玩手机是普遍现象，但玩手机会使大脑皮层过度兴奋，手机发出的光会在黑暗中刺激大脑神经，影响睡眠。
上述也已经讲到长时间没有良好的睡眠，不仅影响工作和休息，更会影响身心健康。所以我们要注意睡眠调节，尽可能规律作息，早睡早起，让身体更加充沛。日常可以
用以下几招来改善晚上的失眠状况，希望可以帮助大家度过每一个舒适甜蜜的夜晚:
1、睡觉前泡脚：睡觉前，可以用微热的开水泡脚，直到额头有一点点出汗。也可以用按摩轮按摩或者镂空雕花磨石摩擦，促进血液循环系统，提高睡眠质量。
2、吸气慢减法：有节奏的规律呼吸，前快后慢，类似破坏睡眠的效果。慢慢放慢心跳可以释放全身的压力。一般深呼吸七分钟就能进入深度睡眠。
3、睡觉前不要吃得太多：睡前吃太多会影响身体睡眠。因为这个时候你的身体要你起来消化吸收胃里的成分，所以你睡不着。饿久了自然不好。
4、回想：在床上勤奋地回忆你的一天，尽量不要忽略所有的关键点。这种方式是因为你一直在回忆整个过程，无论是视觉效果还是听觉系统都是集中注意力然后把头部神经系统调整到合适的睡眠质量的最佳条件。
5、听音乐：噪音很多年轻朋友因为经常接触某种噪音，所以习惯了这种恶劣的环境。这对我们的睡眠不好，会减少我们集中睡眠的时间。轻柔舒适的音乐不仅有助于放松身心，还能促进失眠。当人体疲惫的睡不着的时候，可以选择播放视频和一些纯音乐。
6、转动你的眼睛：闭上眼睛，然后慢慢转动眼睛三次。这种方法主要是在熟睡的情况下模拟眼球运动和健身，有利于快速入睡。
7、轻点穴位法：人体有几个穴位。按摩可以帮助睡眠。比如先用指腹轻轻按压眉间两次，一次20秒，然后坐在床边，将右腿放在左膝关节上，用手轻轻按压右腿大脚趾和第二脚趾之间的穴位，最后轻轻按压右腿第二脚趾指甲下的穴位。
希望以上内容可以帮助到大家，远离失眠，祝大家日常生活愉快，身心健康。