由于生活水平的提高，现在越来越多的人注重养生，都希望自己能够有一个健康的体魄。不过目前很多人有一个误区，认为只要我吃的比较清淡，那么就是最好的养生，特别是老年人，持有这种想法的人非常多。
其实所谓的饮食清淡，一般是少盐少油，用一些简单的食材进行烹饪，通常菜品也比较原生态，也比较单一，多为素食。其实长期这样吃未必是一种“好习惯”，尤其是对于中老年人来说，抵抗力下降，很有可能有一些不良影响。
对于中老年人来说由于自身免疫力的下降，身体素质不如年轻人强壮，很多时候，摄入一些粗粮、蔬菜以及豆类，对身体非常有益，但是长此以往就容易造成营养不良。
因为我们要想保持健康的体魄，还是要足够的蛋白质、脂肪酸以及油脂，而这些营养物质，需要在肉、蛋、奶等物质中获得，所以说，吃饭饮食要讲究营养均衡而非饮食清淡。
每天吃一点肉类，可以为人体提供优质蛋白、脂肪、维生素以及矿物质，如果没有摄入足量的肉类，很有可能免疫力下降，增加疾病的风险。
除此之外，每顿吃的过饱对身体也是一种危害，随着生活条件的变好，家家户户都会多买一些自己爱吃的食物，难免会出现剩菜剩饭的现象，很多人为了不浪费食物，往往会将自己吃的很撑。
其实吃的过饱会加重人体的肠胃负担，轻则消化不良，严重还会有肠胃炎的风险。所以说大家在做饭做菜的时候要注意适量，按照一家人的食量多少来做饭菜，切不可因为做得太多而出现吃不完的现象，毕竟长期吃剩菜剩饭，也有致癌的风险。
说到这里，那么如何才能有一个健康积极的饮食习惯呢？
要想让自己的身体越来越健康，还是要有一套科学的作息习惯，除了注重饮食以外，还要注意运动。
尤其是中老年人，除了戒烟戒酒，还要保持充足的睡眠，尤其是在忙碌了一天过后，我们的身体器官也要进行休息，所以说要少熬夜，少刷手机。每天养成固定的睡觉起床时间。
当然适量的运动也必不可少，当你步入中年以后，由于身体机能的下降，不能再向年轻时那样剧烈运动，而是需要选择一些温和缓慢的运动方式。
除了每天清晨的慢跑之外，也可以适量的活动一下筋骨，拉伸一下自己的肌肉，尝试做一套瑜伽运动，对身体大有益处。
其实对于中老年人来讲，正确的运动应该是持续时间不长，强度不大的系统性运动。并且运动的过程中应该包括每个关节的肌肉群，此外，动作也要有节奏，速度要稍慢。要想做到这一点，最简单最有效果的办法就是瑜伽。
一提到瑜伽，很多人都会有所顾忌，认为自己从来没有练过瑜伽，如果现在开始练习会不会存在一些障碍，实际上这些顾虑都是多余的。
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目前网上有很多锻炼养生的课程，为什么还有很多人练习瑜伽呢？
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