撰稿：Cici
编辑：橙子
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假期和闺蜜带娃一起出门玩，刚上车就发现闺蜜的女儿安安丧着一张脸。
我问闺蜜：“安安怎么了，是不是出门前你又说她了？”
闺蜜仰天长叹：“我生了个姑奶奶，我还敢说她。”
我问：“发生了什么啊？”
闺蜜吐槽：“一大早我叫她去刷牙，还没说两句她就烦了。吃早饭时，因为麦片掉在了地上，哇哇大哭。总之一个早晨都在作啊！”
我哈哈大笑，告诉闺蜜她可能遭遇了让老母亲都心惊胆战的“起床气”。很多宝宝在起床后都会有这种“心情不明亮”的时刻。那么到底为什么孩子会有起床气，我们又该如何避免呢？今天就给大家细细道来。
宝宝为什么会有起床气？
心理学中，起床气也叫“睡眠惯性”（sleepinertia），当宝宝被突然唤醒后，会出现暂时性的行为紊乱，认知能力感觉能力都会相应下降。
也就是说，刚刚醒来有起床气的宝宝，就是一台崩溃的电脑，情绪和行为都不受控制，那这样的情况到底是为啥呢？
我们知道，人的睡眠并非一成不变，而是存在两个睡眠阶段，即：快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM）循环交替的现象。
在这两种睡眠模式中，成人的非快速眼动睡眠会多一点，但是孩子的快速眼动睡眠比例更高。
而研究者发现，在快速眼动期被迫终结睡眠，脑内神经递质的水平会改变，出现烦躁焦虑等负面情绪的概率也会大大增加。
所以如果宝宝被强行唤醒，很有可能不巧遇到快速眼动睡眠周期，于是他们就会出现容易哭闹、乱发脾气等情况。随着年龄的增长，这样的情况会越来越少。
“杀伤性叫醒”让娃睡醒就“发飙”
看完脑科学对起床气的解释，大家可能会想：“那我还真是一个宝宝”，因为我自己也经常会有起床气啊。除了非快速眼动睡眠时被叫醒，孩子们的起床气可能还会跟下面几个因素有关。
1、叫孩子起床的方式
详细地询问了闺蜜叫安安起床的方式后，我对闺蜜说：“要是你那样叫我，我也会有起床气的。”很多宝宝的起床气，和家长的粗暴唤醒方式也有关系。要知道，人的清醒就像是电脑重启，也是需要装在软件，循序渐进的。用掀被子，大声喊，推搡等“杀伤性叫醒”方式，会让宝宝激素水平紊乱，肾上腺素飙升。如果每天都是这样，还会造成睡眠障碍。虎爸虎妈们可要长点心了。
2、睡得比较晚
由于电视机和电子产品的普及，孩子们的睡眠时间越来越晚。如果睡的过晚，导致睡眠不足，孩子也容易在起床时心情不好，难以控制情绪。
3、睡眠质量差
如果既没有暴力叫起床，晚上睡得也比较早，宝宝还是有很严重起床气，那么还要考虑孩子的睡眠质量问题。检查是否睡眠环境，湿度是否合适，寝具是否舒适等等。
避免起床气要做到这三点
了解了安安早晨起来的“炸毛”是起床气导致，闺蜜自言自语说，难怪每次去幼儿园前，她都因为芝麻绿豆那么点事儿跟我发脾气。那到底应该如何避免宝宝在原本美丽的早晨原地爆炸呢？我们需要做到下面三点。
首先，我们要帮宝宝建立良好的睡眠习惯。简单来讲，就是让娃睡够。根据美国睡眠基金会的建议，3-5岁的学龄前儿童，每天至少要睡到10个小时，而看看身边的孩子，其实有很多都达不到这个标准。因此想要避免宝宝起床气鼓鼓，首先要保证他睡眠充足。
其次，改善宝宝的睡眠环境。
刚搬进新房的第一个星期，锵宝晚上总是翻来覆去。我排查了枕头和寝具的原因后，才发现是因为新房的暖气太足，锵宝是因为太热所以睡不好的。越是年龄小的宝宝，越是要去爸爸妈妈足够细心，帮他营造一个良好的睡眠环境。
最后，用温柔的方式唤醒宝宝
在唤醒宝宝时，无论多着急，也要避免采取粗暴的方式。分享一点自己的小经验，爸爸妈妈不妨试试用白噪声叫孩子起床。现在很多智能音箱都能设置自然闹钟，森林的声音，或者大海的声音，让宝宝在柔和的音乐中开启新的一天。
Cici有话说：
你的宝宝有起床气吗？你是如何应对的呢？欢迎在评论区留言哦。
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