很多人都明白好的睡眠一定要是充足的，也一定要是规律的，但是现在生活习性比较快，很多人下班后、放学后、都会玩很久，例如逛街、例如看电视剧等，也因此造成了人经常性的不规律睡觉，也因此人的生物钟被打破。长时间睡眠不够的话不仅会影响人的精神状况，还会影响人的身体的强健。与此同时，睡眠时间过长的话也会影响人正常的工作、学习和健康。
熬夜，睡眠不足有什么危害？
容易使人发胖
有关研究表明，睡眠不充分会引起一些列的负面影响。比如说会长胖、心脏功能受损等。有关专业人员表明，经常熬夜的人瘦素水平比较低，饥饿感会增强，这样的高低搭配，会加大人体能量的摄入，同时也会减少能量的消耗，也因此更容易肥胖。
容易降低注意力
与此同时更严重的是，爱熬夜的人由于不能得到有效的休息，尤其是精神层面，因此在日常的学习和工作中会比较难以集中精力，人的记忆力也会下降，人的智商有时候也会受到影响。其实睡眠一定程度上可以说是精神的修复的过程，人在睡觉的时候，大脑里的细胞会帮助清除一天中产生的精神垃圾。当人的睡眠不充分的时候这些“垃圾”会干扰人正常的思维，进而影响人的行动。
睡太多也不行，既浪费时间也会影响健康
通过观察我们应该不难发现，幼儿睡觉时间非常久，人在婴幼儿时期的时候不具有行动能力，身体正在发育，因此需要比较多的睡眠时间。当幼儿长大成人的时候，睡得较多，反而不会是一件好事，不仅影响健康，还会影响工作。世界上某个著名研究发现，如果每天睡眠超过9个小时的话，会增加患心血管疾病的风险。某种意义上也就是说该睡多久是应该有一定的限定的。一般情况下，成人的睡眠应该在6.5~7.5小时之间，孩子和老人睡眠时长应该有所增加。
最佳睡眠时间表以往所说的每天要睡八个小时其实并不是非常准确的，具体要睡多久还要根据个人情况而定，并没有一个规定的标准量。同时睡眠时间要在6.5~7.5之间并不是说任何时候睡够这么久就行了，而是说在晚上不熬夜、不失眠的前提下睡够这么多时间。下面是一张一般情况下不同年年龄段的人的睡眠时间。
总的来说，睡眠不仅影响我们的身体状况，还影响我们的精神状况，想要有一个良好的学习、工作能力的话，充足的睡眠必不可少，但是也一定不要“嗜睡”，否则会适得其反，反而会影响生活的正常运转。以上就是所整理的有关要睡多久的内容，希望能够给大家一些帮助。