睡觉是人一生中的头等大事之一，睡得好，身体得到充足的休息与修复了，才会更健康，我们才有充足的精力去工作和学习。但失眠、多梦、早醒却是现在很多人的常态，睡个好觉是大家渴望的事，殊不知，或许是身体在提醒你，要注意养肝了。
在中医的角度上来说，人卧则血归于肝，在睡眠过程中，血液会回流到肝脏，便于其解*，经常睡不好，肝的排*能力就会下降，肝功能受损，体内*素多了，身体的免疫力也会跟着下降。
反过来，肝功能受损，又会影响到睡眠，比如肝火旺盛、排*能力下降或肝血不足了，都会影响到血液的正常流通与循环，进而引起失眠。
除了失眠，肝不好的人，还会经常睡到半夜就醒，然后就没有半点睡意了，或也是在提醒你养肝。肝脏里有把“火”在烧，人就容易暴躁易怒，熟睡时，一旦有点动静，就容易被惊醒。
睡醒后，可能还会出现口干口苦，甚至口臭的现象，别总以为是缺水或口腔疾病所致，或是肝坏了。
因此，想要改善睡眠质量，或许你要先养肝，把肝养好了，肝血充足、疏泄功能强，睡眠质量就能得到显著的提高，还能规避一系列的隐患。想要养肝，以下几种养肝食物，建议经常换着吃，帮你补肝血、排肝*、促睡眠。
紫菜、海带等海藻类食物可以常吃，这些食物能够帮助肝脏解*，有效防止人体吸收一些有*的重金属或者其他*素，保护好肝。
青色入肝，还可以经常吃些青色食物，以茼蒿、西蓝花等蔬菜为代表，常吃有助于养肝。
谷物类食物也可常吃，比如小米，小米中除了含有丰富的蛋白质和维生素，还含有维生素B族，现在人吃的都比较精细，很容易缺乏这种维生素。常吃点小米，就能及时补充维生素B族，发挥它的作用，能加速脂质代谢，预防脂肪肝，还能修复肝功能。
木耳中含有丰富的碳水和铁元素，有助于补充肝血，也能促进肝脏排*，而且木耳中的一种活性物质，还能够增强肝细胞抗癌的能力。
蒲公英不仅是观赏植物，还是养肝的好帮手，肝火旺盛的人，平时可以经常用蒲公英泡茶喝，帮助降肝火、排肝*，还能促进受损肝细胞的修复与再生。
除了食补，想要肝好、睡眠好，也要养成好的睡前习惯，睡前就不要再胡思乱想了，放松大脑，才容易入睡，否则，脑神经一直处于兴奋状态，就难以产生困意，也会影响到肝气的正常运行，既睡不好，也容易伤肝。
还有的人喜欢通过吃中药来养肝，而且觉得在睡前吃更有利于身体吸收，但是药三分*，一些中药确实能养肝，但长期吃或大量吃，反而伤肝，还会影响到睡眠质量。如果的确需要吃，一定要在医生的建议下合理的进补。
综上所述，经常失眠，十有八九是肝不好，睡眠差跟肝不好之间是相互影响，互为因果的，以上几种食物若能经常吃一点，或能帮你补充肝血，促进肝的排*，改善睡眠。